一周瘦身法

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周一

         早餐：芭乐（或西红柿）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
          午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多
          晚餐：蛋2个、蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）、全麦片土司一片、 芭乐1个，咖啡1杯；

         周二

         早餐：芭乐（或西红柿）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯

         午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（蒸、煮、卤均可，但必去油/去皮）、西红柿2个，芭乐1个
         晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯

        周三

         早餐：芭乐（或西红柿）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
          午餐：蛋2个，西红柿2个，不加糖浓咖啡一杯

         晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘

       周四

        早餐：芭乐（或西红柿）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
        午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多
        晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）、全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯；

       周五  

       早餐；芭乐（或西红柿）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
       午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯
       晚餐：肉一块（蒸煮均可）、生菜1小盘，西红柿2个，烤土司1片，芭乐1个，咖啡1杯；

       周六

         早餐：芭乐（或西红柿）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

         午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯
         晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、小黄瓜1盘，西红柿1个，咖啡1杯

      周日

         早餐：芭乐（或西红柿）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯
         午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

         晚餐：鸡腿1个，胡萝卜、煮包心菜1小碗，西红柿2个，芭乐1个，咖啡1杯

       注意：
       1、禁食乳分、饮料，冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等一切零食，菜勿用油炒，咖啡不加糖，可吃牛奶、蛋、鸡肉、鱼只能吃煮蒸卤，禁食谱外食品
       2、多散步、作体操、可饮白开水。蛋每日限3个，早餐也可只吃1个

       3、咖啡可用开水或茶代替
       4、如水果品种太少，可加莲藕、香瓜、水梨、含糖分水分的水果，青菜品种太少可加泡菜、丝瓜、冬瓜、黄豆芽、韭菜、凉拌茄子；                                                                    5、七日瘦身(瘦身燃脂产品，瘦身燃脂资讯)菜谱，吃了二周后，必须停一周，正常饮食，清淡为主，这样可能会返1-2斤，没关系，返的都是水份，没有脂肪的。然后再开始新的一轮。

       附：本食谱一个疗程为两周，两周后恢复正常饮食，但请仍然尽量注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，本食谱中的芭乐为台湾的一种水果，深圳几乎没有看到卖，可以用西红柿代替，只要是糖份不大的水果都可以。注意不能吃盐，不能吃糖，肉类和青菜最多只能沾醋吃。

      建议：如果不是很胖，没有必要再来一遍，一般两周可以瘦10-15斤！差不多了！

 

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