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吃什么抗衰老?让我们吃出年轻,吃出美丽吧!

来源:天天营养网 2016-12-1 11:02:00 作者:张小荣
吃什么抗衰老1 

随着年龄的不断增长,女人一到中年就面临着身体机能和容貌衰老的局面,40岁女人保养首先要做的是抗衰老!我们从食物中可以摄取让女人焕发“第二春”的营养素。哪些食物有着神奇的功效呢?下面就跟着小编我一起来看看吧!

吃什么抗衰老?抗衰老九大食物
1、吃什么抗衰老:深海鱼
每周吃3次深海鱼就可以有效的帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对于美容最具有功效的鱼类。三文鱼中含着有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色就是来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550到1000倍,能有效抗击自由基和延缓皮肤的衰老,同时还可以保护皮肤避免受到紫外线的伤害。专家还建议说,中国人的餐桌上就应该要多一些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段的人群的健康都有非常好的。
2、吃什么抗衰老:蜂蜜
对于女人们来说,早餐选择面包加上蜂蜜,这无疑是明智的选择。你最好还是要选用深颜色的蜂蜜,尽量不要去用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体中细胞最好的扞卫士,因为它含有着丰富的抗氧化作用并且可以保护细胞的物质,这种物质对于净化血液是非常大的好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜也是最理想的护肤品。它可以供给给皮肤养分使皮肤更具有弹性,还可以杀灭或者是抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。
3、吃什么抗衰老:胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,可以润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可以让头发保持光泽和皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。胡萝卜中所含有的B族维生素和维生素C等招牌营养素也都有着润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油所造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

吃什么抗衰老2 

4、吃什么抗衰老:黄瓜
它的味道鲜美,脆嫩并且清香,它更是备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中所含有着的丰富的维生素E,可以起到延年益寿和抗衰老的作用;黄瓜中所含有的黄瓜酶,有着很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠过后,感到精神不好啊,有了眼袋。黄瓜就有作用了,它里面的天然抗氧化成分可以让你的眼袋乖乖的听话。躺下来把切好的黄瓜片贴在眼睛上面,静静的等着它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡上一杯水,给你温泉般的感受。
5、吃什么抗衰老:花生酱
或许花生酱不是人人都喜欢吃,因为它富含有的维生素E,所以它强大的抗氧化功能也是不容忽视的,经常吃可以帮助女性抵抗岁月的侵袭。花生酱还被誉为是最佳能量的食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果可以吃上一片涂有着2茶匙花生酱的面包,其所含有的“好的”单式非饱和脂肪酸就可以帮他持续地保持饱腹的感觉,并且向身体提供缓慢释放的碳水化合物,让他保持良好的体力和状态。
6、吃什么抗衰老:核桃
核桃中含有着多种抗癌和防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚以及类胡萝卜素等。核桃仁中所含有的维生素E,可以让细胞避免受到自由基的氧化损害,它是医学界里公认的抗衰老的物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃上适量的核桃不但是可以帮助女性抵抗衰老,还可以帮助女性预防乳腺癌的发生。

吃什么抗衰老3 

7、吃什么抗衰老:绿茶
绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有着很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明出1毫克茶多酚清除对于人肌体有害的过量自由基的效能相当于是9微克超氧化物歧化酶,大大的高于其它同类的物质。茶多酚有着阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
8、吃什么抗衰老:芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。
9、吃什么抗衰老:苹果
美国有一句谚语叫做:每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外,研究发现,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

吃什么抗衰老?上面的内容做了较为详细的答案。MM们快行动起来吧!让你永远不老,一直美下去。
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