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注意口腔健康,远离牙痛

来源:天天营养网 2016-12-21 11:00:00 作者:董林均
口腔健康1 

口腔是消化道的起始部分。前借口裂与外界相通,后经咽峡与咽相续。口腔内有牙、舌等器官。口腔的前壁为唇、侧壁为颊、顶为腭、口腔底为黏膜和肌等结构。口腔借上、下牙弓分为前外侧部的口腔前庭和后内侧部的固有口腔;当上、下颌牙咬合时,口腔前庭与固有口腔之间可借第三磨牙后方的间隙相通。临床上当病人牙关紧闭的时候,可借此通道置开口器或插管,注入药物或营养物质,同时防止舌的咬伤。人老先从牙齿老,脱落的多,尚存的少,但是随着医学科学的发展,口腔专家认为,如果我们能很好地保护牙齿,到80岁的时候,完全可以有20颗自己牙齿还在口腔里工作,达到世界卫生组织老年口腔保健的目标。

口腔健康第一步:正确的刷牙有道
如何才算正确刷牙?佳洁士电动牙刷的研究人员告诉你:首先从牙齿的外侧面刷起,45度冲向牙龈和牙齿相连处,上下轻轻颤动或转圈清理牙面。刷上牙和下牙内面,仍然是上下轻轻颤动或转圈移动。清理上、下牙内侧,用牙刷头上下刷。刷牙齿的咬牙合面,认真清理沟、窝处。最后轻轻刷舌头、清理舌苔和减少口臭。每天早晚刷牙2次,每次2-3分钟。刷牙时也不要用力过大。

口腔健康2 

口腔健康第二步:时刻保持口腔清新
1、适量喝水能够让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到足够的养分。饮法:每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝用一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。
2、薄荷叶里含有一些单帖烯类化合物,可经由血液循环到达人体的肺部,在呼吸时感觉气味清新。吃法:吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻和缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而且不敢开口交谈,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶或者荷兰,这都有助于去除这些令人尴尬的气味。
3、香菇菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些相关研究还发现,它对保护牙齿也有很大的帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。吃法:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周可以吃2~3次各种菇类,是简单又不花大保健方法。
4、芭乐或香蕉热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈可能变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或者脱落等症状。乳酪钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,导致蛀牙;经常食用能够增加齿面钙质,有助于强化及重建牙齿的珐琅质,使牙齿更加的坚固。吃法:首先,将乳酪片置于吐司上,再放上一些擦干水分的西红柿;依据个人口味,适量的挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后再用另一片吐司将材料夹起来。用锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。

口腔健康2 

5、芥末品尝日本料理的生鱼片或是握寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。吃法:除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,可做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜和水拌匀,淋在花枝或虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。
6、绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸和防蛀牙的效果;儿茶素能减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻的口气。吃法:视个人喜好,一天可以喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后喝绿茶。另外绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用咖啡因。
7、芹菜纤维粗就像扫把一样,能够扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼的食物就愈能刺激分泌唾液,来平衡口腔内的酸碱度,从而达到自然的抗菌效果。吃法:将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就可以抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道可以补充一天的蔬菜量。
8、洋葱里含有的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死(包括造成我们蛀牙)的变形链球菌。吃法:建议每天吃半颗生洋葱,不止可以预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病以及提升人体免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加到沙拉里去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生的洋葱丝。

通过小编上述对口腔健康的一些介绍,相信你对空腔的一些保健方法有了一定的了解。那么在就在以后的生活中多注意牙齿的保养吧!让我们到80岁的时候还有一口好牙齿吧!祝到时候我们都还能享受美味的食物!
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