百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 美丽营养综述 >> 正文

身体时不时胖嘟嘟?你需要知道浮肿怎么办

来源:天天营养网 2016-12-30 11:00:00 作者:曹家珲
浮肿怎么办1 

很多人早上起来会出现水肿的情况,特别是眼部更是浮肿的厉害,一些人本身就是水肿体质,生活上稍微不注意就容易引起身体一些部位的浮肿,浮肿怎么办?其实最简单的去水法就是从生活习惯上着手,下面就具体来看看浮肿怎么办。

浮肿的四大原因
治其病就要究其因,想要知道浮肿怎么办,不如先来看看引起浮肿的原因有哪些?
1、心源性水肿。主要是右心衰竭的表现。但是从你的表现来说不像。
2、肾源性水肿。主要是各型肾炎及肾病。水肿的特点是早期晨间起床时有眼睑与颜面水肿,以后发展为全身水肿,尤其是肾病综合症时常见重度水肿。根据你的描述结合你的年纪,这种水肿是很大可能的,最好到医院做一个尿检和血生化,必要是做肾B超。
3、肝源性水肿。常见有肝硬化的病人。如果你没有这肝炎,一般可以排除。
4、营养不良性水肿。主要是长期慢性消耗性疾病、蛋白丢失胃肠病、烧伤等引起低蛋白血症,从而引起水肿。

浮肿怎么办2 

浮肿怎么办?饮食三原则
1、清淡饮食,以“低”为准
造成水肿的一个重要原因就是饮食习惯不好。因此要从饮食上预防、治疗水肿,首先就要“忌重”,要以低糖分、低盐分、低油分的食物为主。平时少吃腌制食物和煎炸食物,含糖饮料也不要喝。烹调时最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样能减少水肿的几率。
2、饮食结构多元化,多吃排水利尿食物
单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏,因此平时要调整自己的饮食结构,每餐尽量食用5种以上的蔬菜,餐外用水果代替零食,以帮助排水利尿的食物,如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物能帮助人体内循环来促进机体的代谢,缓解水肿现象。
此外茶中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳,乌龙茶有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因,因此喝黑咖啡也有排水肿的作用,但也是要因人而异的。高血压和心律不齐的人,最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。
3、避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒,从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足,进一步造成心脏、肾脏功能不良,影响基础代谢率变差,体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此,易导致上火的坚果类食物,属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

浮肿怎么办4 

脸部浮肿怎么办
某天早晨起床时看到一张"珠圆玉润"的脸庞,可能你自己都被自己吓到了!其实这是浮肿惹的祸,脸部的浮肿要特别注意,毕竟会影响形象,来看看脸部浮肿怎么办!
1、少吃重口味食物
饮食和浮肿密切相关,今天吃了什么,马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。
2、吃排水食物
黄瓜、薏仁、红豆和西瓜等都是不错的排水食材,虽然不能马上就见效,但只要坚持一定能看到效果。
勤泡澡
将全身浸泡在温水里,利用水温能提高身休的新陈代谢,还可以促进血液循环,就能将多余的水分和废物从体内排出。
3、坚持运动
坚持运动的MM,气色和体态都会比一般人好很多,脸部也不易浮肿。期中有氧运动和伸展体操的效果最好。
4、按摩消肿
特别推荐:消除眼周浮肿的方法
方法:用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头,利用指关节沿颧骨往耳朵旁按压,反复3次,可快速消除眼部浮肿。

浮肿怎么办5 

应对浮肿的食疗方法
温姜汁
材料:老姜1斤
做法:
1、老姜刷洗干净后去皮,将老姜切成小块。
2、放入榨汁机中,加入刚没过姜块的水打成姜汁。
3、把刚打出的姜汁里的渣滤掉,然后以大火煮滚,放冷后装入玻璃瓶。
吃法:每天早上起床一汤匙姜汁加一茶匙果寡糖,再加50—100ml的热开水,空腹饮用。
注意事项:胃溃疡、胃发炎时先暂时停用;女性经血量过多者,经期停用。
红豆茯苓莲子汤
材料:红豆一杯半(以量杯测量,约300ml)、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖(蔗糖第一次结晶后所产的糖,糖度98%以上)适量。
做法:
1、红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后,泡水两小时;莲子洗净备用(不用泡水)。
2、把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅,内锅加水到七八分满,外锅四杯水,按下开关(即隔水炖煮的原理)。
3、开关跳起来后,加入莲子,外锅再加一杯水,再次煮好后加入适量的二号砂糖。
吃法:此为一人一周的分量。每日一碗,可当平日点心,或代替三餐中其中一餐的淀粉。
薏仁水
材料:薏仁米、清水
做法:
1、提前将薏仁米泡在水中4-5个小时,方便之后快速煮熟
2、用大火烧沸,之后转小火再煮15分钟。
注意事项:薏仁会使身体冷虚,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

浮肿不仅会影响美观,更是对健康造成了很大的威胁,了解了浮肿怎么办,大家在生活家要加强防范!如果身体出现浮肿,就要特别注意饮食了,实在控制不下来就要尽快就医治疗哦!
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行