百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 美丽营养综述 >> 正文

你知道吃什么保养皮肤吗?这八类食物帮你吃出无暇肌肤 !

来源:天天营养 2017-7-2 15:00:00 作者:罗艺然

美容护肤是每个女人每天必须做的事情,你知道女人们该如何美容护肤吗?女人吃什么保养皮肤呢?下面天天营养网小编就为大家推荐一些食物来帮助大家美容养颜把,让每个女人吃出无暇肌肤!

吃什么保养皮肤-82

女人吃什么保养皮肤?

一、木瓜

木瓜中含有大量的维生素C,有助于提亮、收紧肌肤,还可以促进肌肤新生的维生素原A,集维生素C精华液和去角质剂所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也可引起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗击炎症、减轻皮肤发红。

简单食谱:木瓜奶昔、杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或可以尝试鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。

二、椰子酸奶

椰子汁有益健康,可用椰子汁发酵有益菌,这样就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含150亿CFU(菌落形成单位,Colony Forming Unit)的益生菌,这种自制酸奶的益生菌含量,大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌可抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物,让皮肤保持清新。椰子酸奶含有自然糖分,可替代身体对糖分的渴求,而糖分无疑是皮肤最大的敌人。

简单食谱:早晨起床的第一件事是空腹喝一杯椰子酸奶,这有助于更多活性益生菌发挥作用。

三、黑芝麻

如果你经常熬夜或者喜欢饮酒,黑芝麻可帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的油酸、脂肪酸、氨基酸、钾和纤维,如此丰富的营养物质,适合添加到每一餐。

简单食谱:黑芝麻洒在你喜欢的沙拉或其他任何食物上。

四、甜菜

通过刺激淋巴系统,甜菜可扭转肌肤暗沉,可助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽,同时带走体内垃圾。甜菜还可将血液中携带氧气的能力提升至400%,使皮肤更有活力,甚至可帮助减少脂肪团的出现,加强皮肤的真皮层。

简单食谱:大约450克的甜菜汁能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁,可以试试甜菜沙拉,将甜菜与其他蔬菜,譬如菠菜一起做成混合沙拉也OK。

五、柠檬

柠檬是众所周知的美白佳品,其有助于去除脂溶性的毒素,以及可引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪,这有助于保持肌肤水润。柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物,可以杀死口腔和肠道内的细菌,防止细菌引发的痤疮。

简单食谱:一杯温热的柠檬水开始新的一天!这在美容界已经不算什么秘密了,但是要获得更好的排毒效果,你需要至少半个柠檬的汁液。如果希望在饮食中加入更多的柠檬,可以用柠檬和橄榄油来调味,也可用柠檬皮来炒蔬菜。

六、紫甘蓝

紫色甘蓝含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素,这种植物营养素可有助于减少皱纹,抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜6倍。同时紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素,可帮助清除导致细纹产生的毒素。

简单食谱:清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节,但是在“秋老虎”横行之时,不妨来个紫甘蓝配上萝卜泥、橄榄油做成沙拉,还可以淋上柠檬汁哦。

七、南瓜籽

维生素E、富含锌、硫和ω-3脂肪,能促进肌肤愈合,滋养、修复肌肤并保持皮肤润泽的南瓜籽,是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤时南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

简单食谱:南瓜籽最好是生吃,因为煎、煮等烹制过程都可能破坏其中细腻的脂肪。作为零食或沙拉的配料,亦或者加到奶昔里均可。

八、番茄汁

富含番茄红素的西红柿,是最天然的防晒品,有助于防止UVA和UVB带来的损伤。尤其是去海边度假或者经常游泳的人,最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用,不过别把防晒完全寄托于番茄,你的防晒霜还是要用起来。当然番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦。

简单食谱:避免番茄皮残留农药,最好喝番茄汁或者煮一个番茄汤。

结语:上文就是天天营养网小编为大家推荐的一些可以美容养颜的食物了,现在你知道女人吃什么保养皮肤了吧。大家可以吃一点这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些美容护肤的小窍门,感兴趣的朋友们可以试试哦!

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行