百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 美丽营养综述 >> 正文

我该拿什么拯救:太瘦胸小怎么办

来源:天天营养 2017-10-17 7:20:00 作者:小墨

胸太小一直是许多MM的烦恼,尤其是本身很瘦的MM,许多MM都以为是自己太瘦导致胸不大的,那么太瘦胸小怎么办呢?胸小的女孩子可以吃什么来丰胸呢?下面就和天天营养一起来了解一下吧!

太瘦胸小怎么办-12

一、太瘦胸小怎么办:运动丰胸最可靠

1、墙上俯卧撑锻炼胸肌

做俯卧撑可以锻炼上围肌肉使胸部挺立。对于女性来说比起在地上做俯卧撑,以下的方法可能会更好。站在距离墙壁有些许距离的地方、两手放在墙上,然后倾斜身体来进行“墙上俯卧撑”,大概做20次就OK了。

2、以正确优美的姿势锻炼背肌

为了保持体型进行相应的体力是很必要的。特别是为了支撑胸部的重量,背肌一定要有足够的力量。背肌不够力的话胸部就会下垂,张力不够的话胸围就会变小。只要一直伸直腰、用正确的姿势行走和站立,就能够锻炼背肌、胸部也会更加挺立哦。

二、太瘦胸小怎么办:日常调理不能少

1、健康的饮食

要时刻保持“不健康的饮食不可能变漂亮”的意识,以督促自己保持健康正常的饮食。很多女性为了快点达到瘦身效果就不吃饭,过度地限制卡路里的摄入会破坏营养平衡,导致了皮肤粗糙、皱纹增加、便秘等“负效果”,更别说塑造什么完美身材了。

除了三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂质,富含维他命和矿物质的蔬菜和水果,还有钙和镁等人体所需元素都要摄取足够,保持营养均衡的饮食是减肥的前提哦。

2、适度的运动

运动对健康十分重要。如果能坚持锻炼可以保持肌肉紧绷、预防松弛和身体线条的变形。或是去健身房、去慢跑、步行或是跟着DVD跳健身操等,甚至我们可以利用楼梯尽量踮着脚上楼梯等等。其实只要我们在日常生活中多加留心就可以随时随地地锻炼肌肉。MM们不要再给借口自己偷懒啦!赶快让你松弛的赘肉变成紧致的肌肉吧!

3、良好的睡眠质量

想要瘦得好看良好的睡眠质量是不可缺少的。睡眠质量好的话大脑会分泌成长荷尔蒙。成长荷尔蒙可以修复受伤的肌肉、燃烧多余的脂肪、增长肌肉。为了能够睡好,可以泡澡来让身体变得暖和,或者在睡觉之前适当做些伸展运动。睡眠如此重要,那些想要减肥瘦身的夜猫子们可要注意适当调整自己的生物钟啦!

三、太瘦胸小怎么办:饮食辅助

1、吃海鲜补胸。

乳房内有脂肪组织和腺体组织,脂肪组织不会受内分泌影响忽大忽瘦,腺体却会受荷尔蒙所影响,如月经来潮前七天雌性激素高,胸部涨大,月经过了就恢复原来大小。所以过了青春期多吃些含有荷尔蒙的食物,如海鲜、蛤

蜊、鲜蚵、牡蛎、 虾等。海鲜含锌能提高性荷尔蒙促进乳泡涨大,胸部也会因此成长。但因为是靠荷尔蒙作用丰胸,所以一旦没吃这类食物效果没那么好,乳房感觉稍微变小。

2、多吃豆类。

大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用,故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类可大大改善乳房发育状况,使之丰满优美而性感。

3、木瓜。

木瓜含有的丰富木瓜酵素和维生素A可刺激女性分泌更多的荷尔蒙激素,对丰胸有很大帮助哦。

4、坚果类。

种子、坚果类食物:黄豆、花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质,它们都是具有良好丰胸效果的食物。

5、橄榄油和鱼类脂肪

初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强。尤其是从海洋鱼类如鳕鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性,也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物!这些食物所含的微量元素非常的丰富!对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐妹具有很好的作用哦!

四、太瘦胸小怎么办:丰胸食谱

1、黄豆花生红枣点心

材料:花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。

做法:

(1)把红枣切碎后与花生粉和黄豆粉充分拌匀,加少许水后将其揉成小球,再压成圆形面团。

(2)将烤箱预热10分钟,再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

2、青木瓜炖鱼头

材料:青木瓜1颗(约12两)、鱼头半个(约12两)、盐2小匙

做法:

(1)鱼头洗净剁大块、木瓜去籽切块。

(2)油锅加油烧热,鱼块拭净下锅炸至金黄捞起、沥干油渍。

(3)另起锅放入鱼头和木瓜,加水至盖满材料以大火煮开后转小火,炖至木瓜熟透、加盐调味即成。

3、红枣花生炖猪蹄

材料:猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙

做法:

(1)猪蹄洗净、汆烫捞起。

(2)红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅,加6碗水煮沸后转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透,加盐调味即成。

4、木瓜炖奶酪

材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许

做法:

(1)木瓜剖半、取出果肉,放入果汁机打成碎小块。

(2)鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化、放凉备用。

(3)蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后用滤网过筛、装入小碗中,盖上保鲜膜大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

(4)食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

以上就是小编介绍的太瘦胸小怎么办的内容了,因为胸部的挺拔是需要一定的脂肪组织的,所以太瘦的话脂肪不够,胸部自然也不会太大,所以各位MM如果想要拥有丰满挺拔的胸部的话,不妨试试小编在本文中介绍的这些方法吧!

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行