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揭秘吃什么丰胸减肥

来源:天天营养 2017-11-29 9:55:00 作者:刘蔚莉

有句话叫“体重不过百,不是平胸就是矮。”在大家的印象中总是觉得瘦的人就是平胸,减肥的同时胸也会缩小。今天小编就来推翻这个观点,告诉大家吃什么丰胸减肥。

吃什么丰胸减肥-1

一、吃什么丰胸减肥之食物

1、“瘦”牛排

很多营养专家都推荐人们少吃红肉但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质以及铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)

2、咖喱

咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃就能大大增强姜黄素的抗癌能力。)

3、开心果

开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力。有研究显示每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到自己吃了多少,这样就不容易吃过量。)

4、咖啡

美国营养学会的专家们认为,每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病和大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现每天喝咖啡的女性,不容易得高血压。(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠,可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍然富含抗氧化剂且能起到同样的功效。)

5、燕麦片

英国科学家发现,最简单有效的降胆固醇方法之一就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成的一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收。并且早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛并且午餐时吃得比别人少。(选择燕麦片时,尽量选低糖的。如果你爱吃甜食,不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果就可以一举两得了。)

6、花椰菜

花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23-32卡能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会且吃多了也就不会发胖喔;而想击退造成肥胖原因之一的水肿就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。而这些营养素花椰菜全都有;花椰菜含高食物纤维能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便让体内废物顺利排出,改善便秘症状使你的肚肚不再因满腹便便而肥大。

7、大豆

据研究显示豆浆中富含的大豆蛋白质不仅能供给人体充分的营养还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆卵磷脂就能抑制脂肪的囤积还可改善失眠。此外有些成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少以至于乳房不够丰满,像林志玲等必须长期节食保持身材的名模就是如此的。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果

二、吃什么丰胸减肥之食谱

山药丰胸瘦身粥

材料:山药50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克

做法:

1、山药和葛根去皮洗净切块,薏仁和枸杞洗净备用;

2、将所有材料放入电锅中,加入两碗水可根据个人口味加入适量的盐调味,待电锅跳起即可。

酸奶丰胸食谱

1、酸奶燕麦粥

材料:酸奶200ml,燕麦粥1碗。

做法:将燕麦粥和酸奶混合并搅拌均匀即可。一天食用三次,早、午、晚各一次。

功效:燕麦富含维生素B以及各种膳食纤维和矿物质,有利于加快新陈代谢的速度,增加乳房弹性。与酸奶搭配,丰胸效果更加显著。

塑臂丰胸粥

材料:薏仁50克。枸杞15克。淮山50克以及葛根10克

做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水和外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用。

牛蒡淮山红枣羹

材料:牛蒡30g、淮山30g、红枣20g.

做法:淮山洗净削皮并切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮并斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水后放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时下盐调味即可饮用。

鲜淮山炒鸡片

材料:鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒,盐和味精以及蛋清和干生粉(适量)

做法:

1、将鸡胸肉洗净剔去筋,斜批成薄片,加黄酒和盐和味精以及蛋清和干生粉上浆。

2、山药洗净去皮切菱形片。

3、炒锅烧热,用油滑锅后,加油烧至三成热后放入鸡片轻轻滑散,倒入山药片,成熟后倒入漏勺。

4、锅里稍留底油,先下葱段略煸,放入鸡片和山药片以及水,加调味料调好味后用湿淀粉勾芡,淋明油颠翻几下,即可装盘。

结束语:小编以上的介绍希望可以让你减肥丰胸一起来,今天为大家揭秘的吃什么丰胸减肥,一定不要外露哦。

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