百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 白领营养 >> 正文

办公女郎,不要让便秘影响你的工作

来源:http://nv.99.com.cn/yrsc/629184.htm 2016-5-25 19:48:16 作者:佚名

办公室一族习惯久坐于办公桌前,导致肠道蠕动不充分,因此很多办公室女性都有便秘的烦恼。一旦便秘,各种小麻烦便接踵而来,比如痘痘,油光,肥胖等。这该怎么办呢?其实如果在平时吃午餐时多吃下面6种食物,可以起到十分有效的通便效果。

 

1、菠菜

菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

 

2、空心菜

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

 

3、红薯

凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

 

4、莴苣

具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

 

5、韭菜

有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

 

6、白萝卜

生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

 

除了多吃以上的几种食物,适量的运动也是万万不能少的哦。所以,白领朋友们赶紧抓紧空闲的零碎时间动一动吧,这样才不会有便秘的烦恼哦!

 

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行