1，避免吃煎炸、
油腻、辣、酒精及
咖啡因等
食物，因会刺激增加头
油及头皮的形成，应戒掉。
2，戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。
3，勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发
水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。
4，用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头
油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温
水即可。
5，勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加
血液循环，还可减少 头皮形成。
6，七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发
水交替使用。
7，、喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤(
皮肤产品，
皮肤资讯)，同样会加剧头皮屑生成。
8，早晚梳头一百下，有助增进
血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
9，可食用一些含锌(
补锌产品，
补锌资讯)量较多的
食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶， 蛋。
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