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没有健康秀发,怎么hold住百变造型

来源:天天营养 2016-8-23 11:26:35 作者:四夕

美发-1

 
天天营养小编我特别羡慕那些头发好的姑娘,可以随便折腾一年四季发型不重样,可小编我的头发是真的经不住折腾啊,每次去外面洗头美发都会被理发店的帅哥心疼:“美女头发太细太脆弱了,就不给你吹造型了哈”,小编心里那个不甘心啊。不过相信不止我一个人有这样的苦恼,生活中很多妹子的头发是不是又软有黄,但凡烫染哪怕只有一次之后头发立马变得干枯毛躁,真是一件糟心的事儿啊,别急下面就为大家奉上美发秘诀。

补充哪些微量元素有助美发呢?

某些无机盐和微量元素的摄入不足,能使人的头发变黄、变白、变枯。那么补充哪些微量元素有助美发呢?
美发微量元素一:锌
可使头发充分再现其本色,无论是对黑色、褐色还是对金色、红色的头发都是如此。锌能够使对头发颜色起作用的一些酶发挥最大的作用,缺乏则会致发色变异,由黑色、褐色变白变灰,由金色、红色变得灰黄惨白。
美发微量元素二:硫
是决定美发光泽的重要物质。确切地说它构成了一种叫胱氨酸的物质。胱氨酸的主要作用是使头发亮泽秀丽从而成为真正的美发,缺少它即使你拥有满头毛发但大多是一无生气、萎靡不振。
美发微量元素三:硒
影响着美发的营养状况。有些人的头发之所以易掉落多因为体内缺硒。硒能确保头皮内的毛囊腺血液供应充足,源源不断地营养头发以使头发健康生长。否则头发不仅长得缓慢且将变得日益稀疏,还谈什么美发呢?
美发微量元素四:铜、钴、铁
人体如缺乏铜、钴、铁这三种元素同样会使头发变灰、变白、变枯、生长不快、易断易落。但人体对这些元素的需求量有限,特别是铜和钴摄入过多也能损害头发。如铜过高时头发可能会变成绿色、钴过高时黑发又有可能发红。

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美发要远离的微量元素有哪些呢?

另外的一些微量元素虽不为美发所必需的但却能损害美发。如镍和铅过高时可使黑发变灰,钛过高可致黑发变黄、钼过高时头发能变成赤褐色。

美发所需的矿物质必须从食物中补充

各种块根蔬菜、瓜子、芝麻等中富含锌;
肉、鱼、奶制品、豆类的胚芽中富含合成胱氨酸的硫;
葱、蒜和谷物的麸皮中富含硒,牡蛎和动物肝脏中富含铜,南瓜和白菜中富含钴,各种肉类特别是牛肉中富含铁等等。
黑色食品含有较多的矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地滋养头发从而拥有美发,对改善头发易断等不良状况有显著作用。

美发还需要补充充足的蛋白质

蛋白质使头发浓密的奥妙在于美发的基本成分是角蛋白,约占美发全部成分的90%以上。角蛋白属于蛋白质的角化物质负责头发的健康生长,人体细胞要有足够的蛋白质,才能产生足量的角蛋白从而使头发量多质优。
头发的生长需要一定量的含硫氨基酸,而这种氨基酸人体并不能合成须由摄入的蛋白质来提供。
富含蛋白质的食品包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中蛋、鱼、肉、牛奶能促进美发角质蛋白的合成、细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对美发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止美发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品。

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美发还需要补充足量的维生素A

维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善促进美发生长。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。

美发还需要补充足量的维生素B族元素

维生素B族元素可促进头皮的新陈代谢,含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。

美发还需要补充充足的维生素C

维生素C是美发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于美发生长的酸性物质。

美发还需要补充适量的维生素E

维生素E可以改善美发毛囊的微循环,多吃这类食品可促进美发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

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美发吃什么好?针对头发状况推荐4类食物

美发食物推荐:能令头发变得乌黑亮泽的食物
核桃、芝麻、大豆等富含蛋白质的植物,以及钙质含量丰富的海带、贝类。
美发食物推荐:有改善头发色泽功效的食物
海带、动物肝脏、红枣茶、首乌汁都具有良好的改善头发色泽功效。
美发食物推荐:能治疗脱发的食物
鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、黑豆、水果、瘦肉这一系列的食物都有促进细胞再生的功效,可以辅助治疗脱发的作用。
美发食物推荐:可以促进头发角质蛋白合成的食物
牛奶、牛肉、鱼、鸡蛋可以促进头发角质蛋白质的合成。

结束语:以上就是天天营养小编今天为大家介绍的关于美发的相关知识了,不仅为大家介绍了美发所需要的相关营养素,还为大家推荐了有助美发的食物,想要拥有美发的各位亲们一定要长期坚持饮食调理,相信有朝一日定能拥有完美秀发。

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