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头发喜欢的营养素,想要飘逸秀发的吃起来!

来源:天天营养网 2016-10-28 11:02:00 作者:张钰彬
吃什么对头发好1 

大多数女孩子都知道,头发分叉一是因为头发营养不足,二是由于染烫次数过多而导致。但是头发分叉又该怎么办呢?今天小编带你吃防止头发分叉的食物,让你在享受美味的食物的同时,又能拥有一头健康美丽的秀发。

头发需要什么营养物质呢?
1、铁质:铁质是头发生长所必须要的矿物元素,同时也是合成黑色素所必须要的矿物元素。所以啊,多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的,黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质,可选择它们食用。
2、碘质:头发的光泽与甲状腺的内分泌活动是息息相关的,海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强你的甲状腺的功能,对头发的健美有利,要多吃哦。
3、碱性的蔬菜和水果:长期过量地食用糖类及脂肪类食物,会产生出大量的酸毒素来,这是容易导致脱发的一大重要因素。所以呢要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性的食物,它们能够起到中和酸性毒素的作用,可以适当多吃一些。绿色蔬菜的种类也繁多,例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜,绿芦笋等
4、维生素E:维生素E是可以有效地抵抗毛发衰老的维生素之一,能促进毛母细胞的分裂,使毛发的生长加速,各位读者朋友可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白:有研究表明,脱发的人呢头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此我们应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

吃什么对头发好2 

吃什么对头发好——针对头发选食物
不同的食物对头发的功效和作用也是不同的哦,有的食物可以延缓头发变老,有的食物可以使头发变黑,所以啊,吃什么对头发好应该根据自己的发质选择不同的食物来进行进补。
1、预防秃发的食物:取黑立500克左右,区水1升左右,然后用文火一起熬煮,以水熬尽豆粒泡涨为度,取出后放在器皿上晾干,再撒少许细盐存于瓷瓶内。每天66克左右,一日最好两次,用温开水送下。对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发等均有较好的治疗作用呢。
2、延缓头发衰老的食物:取牛舌头100克左右,加水适量一起用文火煮大约2小时,使牛含中的蛋白和骨肢原溶解在浓汁中,然后过滤浓汁,去除舌头,晾凉后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底一层胶性物质,就是能延缓头发衰老的良好食品。
3、乌发食物:取黑立30克左右,雪梨l一2个。将梨切成片,然后加适量水与黑豆一起放入锅内,用旺火煮开水后,改为微火烂熟。吃梨喝汤,每日最好两次,这对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效,是效果权佳的乌发食品哦。
4、亮发食物:研究发现啊,头发的光亮秀美是因为甲状腺素的刺激作用,所以我们就可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物,如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的重要物质钙和铁,能够促使头发的健康。

吃什么对头发好3 

吃什么对头发好——含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,是头发的有效助长剂。那么优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些含丰富蛋白质的食物,经过胃肠的消化吸收以后,可形成各种各样的氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收后合成角蛋白,再经过角质化以后,就成了我们的头发。这个就过程充分地说明了,蛋白质是我们秀发的基础。

吃什么对头发好——含微量元素的食物
微量元素中的铜和铁在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色的变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要的作用。绿色蔬菜食物中还富含碱性无机盐,可以中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使它们成为无毒性物质排出我们的体外。

吃什么对头发好——含维生素类食物
头发的脱落和头皮屑出现是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有比较多的维生素A,然而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进你的头皮的新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果和全谷类食物中;皮脂腺分泌出油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化你的微血管壁,使发根能够顺利地吸收血液中的营养物质。

今天小编介绍了很多吃了对头发好的东西,有多少读者朋友们是一直困扰于发质不好但又一直不知道吃什么对头发好呢?来试试小编推荐的方法吧,一头乌黑亮丽的头发,你值得拥有哦~~
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