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愁如三千青丝落,掉头发吃什么好?

来源:天天营养网 2017-1-9 11:00:00 作者:李镭
掉头发吃什么好1 

对大多数人而言掉头发这件事如果发生在别人头上那就无伤大雅,而一旦是落到自己头上就很是令人头疼啊!那我们怎样做才能防止掉头发呢?掉头发吃什么好呢?哪些水果能防止掉头发呢?现在就跟着天天营养的小编一块来了解一下吧。

几大脱发原因你知道吗?
无论男人还是女人都对掉头发这件事伤透了脑筋,那掉头发到底是因为什么?下面我们一起来了解下几大常见的脱发原因吧。
1、脱发原因--休止期脱发
在怀孕、大手术、大幅度减肥、心理重压等后6周~3个月可能会出现休止期脱发现象。最严重的时候可能洗头、做头发或梳头时也会大把掉发。休止期脱发可能是因为抗抑郁药、β受体阻断剂、非类固醇抗炎药等药物的副作用。
建议:如果脱发为药物所致,则应减少药物剂量或者换药,如果压力导致脱发,则应尽量减少焦虑情绪。
2、脱发原因--遗传性脱发
遗传性脱发也称“雄激素遗传性脱发”,是最常见的脱发病因。纽约蒙特菲奥里医学中心的皮肤病学专家帕米拉•加库波威茨教授就表示过,遗传性脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自父亲或母亲,如果双亲都脱发那子女脱发危险就更大。
建议:每天两次用米诺地尔涂抹头皮,女性患者剂量应小些,孕期和哺乳期禁用该药。男性患者也可口服非那雄胺。
3、脱发原因--缺铁性贫血
缺铁性贫血主要症状包括:极度疲劳、乏力、皮肤苍白、头痛、注意力不集中、手脚发冷和脱发。
建议:亚特兰大妇科专家丽萨•弗斯科表示,多吃牛肉、猪肉、鱼、绿叶蔬菜、强化麦片和豆类等富铁食物,同时吃富含VC的食物有助于促进身体对铁的吸收。女性每天需要18mg铁(绝经后为8mg)。服用铁类补剂前应咨询医生建议。
4、脱发原因--斑秃
斑秃俗称“鬼剃头”,是一种突然发生的局限性斑片状脱发。
建议:发生斑秃后应及时查铁和激素水平。注射皮质类固醇激素可治疗斑秃,一些患者使用米诺地尔也管用。另外患者减轻压力也非常重要。
5、脱发原因--洗烫染过频
头发梳洗烫染过频也很容易损害发质和发根。染发、吹染、烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。
建议:做头发不宜过频且温度不宜太高,吹头发时应使用吹风机低档位。染发更不能太过频繁,否则接触太多的化学品,头发发质及发囊都受损会增加脱发危险。

掉头发吃什么好2 

掉头发吃什么好呢?
头发如果掉得多那我们应该吃一些、鱼肉、牛肉、贝类以及海藻类的食物,为什么这些食物会对掉头发这种情况有好处呢?我们具体来了解一下吧。
1、掉头发吃什么好--海藻类
头发枯黄、断裂与体内缺碘、缺钙有关,而海藻类食物如海带、紫菜等都是富含碘和钙的食物,经常食用可以保持头发的弹性、使头发富有光泽。所以海藻类食品可以说是养发食品之冠哦!
2、掉头发吃什么好--鱼肉
鱼肉中含有丰富的VB,维生素B可以促进头发的生长使头发呈现自然光泽并保持头发的秀美亮丽。
3、掉头发吃什么好--牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质,所以含蛋白较高的牛排也有助于头发健康。
4、掉头发吃什么好--贝类
贝类中含有丰富的锌可帮助细胞再生、保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
5、掉头发吃什么好--豆类
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。
6、掉头发吃什么好--鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶也是蛋白质的良好来源。同时鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

掉头发吃什么好3 

7、掉头发吃什么好--紫葡萄
葡萄富含多种营养物质,比如多种维生素、胡萝卜素以及钙、磷、钾等矿物质。葡萄中的葡萄糖能很快的被人体吸收,低血糖时饮用葡萄汁可以很快缓解症状;葡萄能降低血清胆固醇及血小板的凝聚力。葡萄中含有的类黄酮可以清除体内自由基,能抗衰老、防癌。同时紫葡萄中的钾、锌等微量元素的含量也是所有葡萄中最高的。
8、掉头发吃什么好--柠檬
柠檬的成分主要是糖、有机酸、维生素B1、B2、维生素C、烟酸及钙、磷、铁等矿物质。柠檬的果皮、叶片和花可以提取精油,是人们使用的食品和美容化妆品的重要原料,同时也是西餐桌上常备的果品。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
9、掉头发吃什么好--鸭梨
梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质等,具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人经常吃些梨大有益处。此外梨能促进食欲帮助消化并有利尿通便和解热作用,可用于高热时水分和营养的补充。梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效,在秋季气候干燥时人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥有益健康。
10、掉头发吃什么好--白果(银杏)
银杏中的黄铜甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等病有特殊的预防和治疗效果,经常食用可以扩张微血管促进血液循环,使人肌肤红润、精神焕发。银杏还具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效。近年来的临床经验证明银杏对治疗肺结核、癫痫、神经性头痛、美尼尔氏综合症等疾病也有一定效果。

掉头发吃什么好4 

掉头发吃什么好?丰富食谱还你茂密森林
1、掉头发吃什么好:黑豆芝麻泥鳅汤
制作方法:
(1)首先我们要把泥鳅洗净,放入油锅里炸至金黄。
(2)黑豆、黑芝麻均洗干净备用。
(3)将泥鳅放入炖锅内加清水适量,再放入黑豆、黑芝麻用旺火煮开;小火煮至黑豆熟烂,下精盐调味即可。
营养解析:
(1)黑芝麻:黑芝麻中富含丰富的脂肪和蛋白质,这些物质可有效提高人体的免疫力,此外黑芝麻还富含糖类、维生素、卵磷脂以及钙、铁、镁等成分。其所含有的维生素E尤其丰富,维生素E能促进细胞分裂、延迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用。黑芝麻作为食疗品有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品。
(2)泥鳅:泥鳅风味独特,肉质细嫩松软易消化吸收;泥鳅所含脂肪成分较低,胆固醇更少,属高蛋白低脂肪食品,且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸,有利于人体抗血管衰老,故有益于老年人及心血管病人。
(3)黑豆:黑豆富含人体所需的各项丰富的营养物质,比如蛋白质、维生素以及矿物质等等。黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风解毒、补血安神、明目健脾、益肝肾之阴的作用。用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。
2、掉头发吃什么好:芝麻枸杞乌鸡汤
制作方法:
(1)将黑芝麻洗净放入干锅内炒香。
(2)枸杞洗净后用温水浸泡回软。
(3)乌鸡宰杀后去毛和内脏、冲洗干净。
(4)姜去皮后洗净切片;红枣去核洗净。
(5)煲内注入适量清水烧开后将上述原料放入,用中火煮3小时左右下入精盐调味即可。
营养解析:
(1)乌骨鸡:乌鸡内含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。乌鸡可提高生理机能、预防脱发、强筋健骨,对防治骨质疏松、佝偻病有很好的作用。
(2)枣(干):枣含有生物素、胡萝卜素磷、叶酸、泛酸、烟酸、维生素A、C、E、P以及钾、镁等矿物质等。它有提高人体免疫力、防治脱发的作用。

掉头发吃什么好4 

3、掉头发吃什么好:龙眼人参炖瘦肉
材料:龙眼肉20g、人参6g、枸杞子15g、瘦猪肉150g。
做法:将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内加水适量。用文火隔水炖至肉熟即可食用。
功效:功能大补元气、养血生发,适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。
4、掉头发吃什么好:枸杞黑芝麻粥
材料:黑芝麻30g、粳米100g、枸杞子10g。
做法:以上3种原料一起煮粥。
功效:功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。
5、掉头发吃什么好:乌发宝粥
材料:黑豆50克、黑芝麻50克、黑米50克、红豆50克、生薏米50克、高粱米50克、葡萄干40克、桂圆肉40克、百合干20克、干莲子20 克、枸杞子20克、红枣40克、花生仁40克、核桃仁40克、杏仁40克、栗子干20克、淮山40克、黄冰糖50克。
做法:
(1)将能够水洗的都用水漂洗干净。
(2)如果没有黄冰糖用红糖代替也不错。
(3)将所有食材放入高压锅,加适量水后搅和均匀。
(4)高压锅开锅、上气、压阀之后,用低火即可,三、四个小时之后关火比较好。
(5)晾凉之后就可以盛起来放入冰箱,每天一小碗再淋上一小勺蜂蜜就成了营养头发的好补品。
6、掉头发吃什么好:核桃肉益发汤
主料:瘦猪肉120克。
辅料:女贞子20克、菟丝子20克、覆盆子(干)20克、核桃12克。调料:姜5克、盐4克。
做法:
(1)女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。
(2)核桃去壳略捣碎。
(3)瘦肉洗净后下锅。
(4)全部材料共置瓦煲,加水8碗左右,煲至出味。
(5)加姜、盐调味,去渣后即可饮用。

掉头发吃什么好6 

掉头发应该注意什么?
1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
2、忌油腻、燥热食物。忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E,维生素E可抵抗毛发衰老、促进细胞分裂,有使毛发生长之功效。
3、学会释放压力:压力并不是脱发或白发的直接原因,而是诱因。压力堆积时就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。因此工作过度或者是生活环境出现变化时,一定要进行自我检查,探讨原因再做调整。如果是压力积存的话,在自己能够办到的范围内尽可能努力消除压力。例如比平常早睡1小时,或是在晚上睡前泡个热水澡,在浴缸中唱自己喜欢的歌,下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。我们不要想着避开压力,而是要学会调适自己去接受压力。
4、戒烟:香烟中的尼古丁会使血管收缩造成血液循环障碍,使得头皮的血液循环不良,于是头发的营养就无法送达而加速头发的稀疏或脱发。
5、酒:适量的饮酒可使血管扩张、促进血液循环,对头发的生长是有利的,但饮酒过度的话会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛,这种物质会攻击毛发,具有排开血液中的氧及养分的性质,最后就会造成毛发的损伤。

掉头发是一件很令人头疼的事情,严重影响了我们的美观,但是我们只要知道了掉头发的原因、对症下药、从饮食着手调理,做到从根本上解决掉头发,那我相信我们一定会重新拥有美丽的乌发。
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