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吃什么能美白牙齿?炫白牙齿不是梦

来源:天天营养 2017-9-25 7:15:00 作者:刘彩平

你想知道吃什么能美白牙齿?拥有一口美丽亮白的牙齿对于拥有迷人的微笑非常重要。牙齿的美白可以去牙医院去洗牙,还有些可以美白牙齿的健康的食物。今天天天营养网的小编就为大家介绍吃什么能美白牙齿吧。

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一、吃什么能美白牙齿大原则

1、多吃芹菜等粗纤维食物

咀嚼粗纤维食物的时候,粗纤维能较好摩擦牙齿,从而清除牙齿上的残留食物以及滋生在牙齿表面的细菌,从而减少蛀牙。

2、多吃富含维生素的食物

西红柿、菠菜等对于美白牙齿其实是非常有效的,人体缺乏维生素C容易导致牙龈问题,比如牙齿松动或牙龈充血等。

3、多食用富含钙质的食物

日常生活中多摄入钙质非常有利于牙齿的美白,奶制品、豆制品都是富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪等。

二、美白牙齿的小窍门

1、食醋漱口

使用方法:取食醋一小杯漱牙,等和牙充分接触后保持醋在牙齿部位停留2分钟,然后吐出马上刷牙,你会发现牙齿很快就变白了。

温馨小提示:这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤而且牙龈和口感都很不舒服,不适合经常用,偶尔救急用一次。

2、橘子皮刷牙

使用方法:把橘子皮晒干后磨成粉,每次刷牙时和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起,然后进行刷牙,具有很好的美白效果。

3、牙膏沾柠檬汁刷牙

使用方法:每次刷牙时,可以用牙刷或纱布、棉花沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿和牙龈。

4、芹菜是天然牙刷

芹菜是我们常食的蔬菜,既可热炒又可凉拌。芹菜中含有丰富的粗纤维,不但可以刺激胃蠕动、促进排便,还能保护牙齿。因为在咀嚼时粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿的细菌,而且越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌、平衡口腔内的酸碱值,既能达到自然抗菌的效果又能减少牙菌斑形成。

5、洋葱、芥末能抑菌杀菌

洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素,据试验洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分,能杀灭造成龋齿的变形杆菌等有害病菌。因此常吃洋葱可以保护牙齿和美白牙齿。

6、香菇消灭牙菌斑

香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖有效抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑破坏牙齿。

三、吃什么能美白牙齿呢?

1、菠萝:菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌自然清洁牙齿。

2、菠菜:菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成与稳固,对保持牙釉质洁白有着重要作用。

3、苹果:苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增加唾液的分泌量、对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

4、橙子:这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,但过量食用会磨损掉牙齿表面,所以只能适量食用。

5、三文鱼:三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿和牙龈。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。

6、草莓:与苹果一样草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮更健康。

7、胡萝卜:生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

8、洋葱:洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

9、酸奶和奶酪: 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质、洁齿固牙。

10、绿茶:绿茶富含牙齿必须的氟,而氟是美白和坚固牙齿必须的物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合,从而达到抗酸防蛀的效果。

结语:通过上文的介绍,你是不是已经了解了吃什么能美白牙齿呢?拥有一口美丽亮白的牙齿对于拥有迷人的微笑非常重要。牙齿的美白可以去牙医院去洗牙,还有些可以美白牙齿的健康的食物。

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