百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 型索酷男 >> 正文

打造男人的性感之美

来源:网络 2011-4-6 9:50:24 作者:user10
我的个子高大,但肩膀太瘦削,性感。”“我看上去很魁梧,可在女人眼中魅力,她们性感。”……这是不少男性在生活中的困惑。的确,现在的男人在注重学历、职位的,也给的外形了更高的要求。
“性感”同样也现代男子求美的标准。其实,只要注意生活中的细节,巧妙穿衣包装,在规律生活的,选择适合的运动,你同样也可以“性感”起来。

  注意饮食吃出健美

  想与以往的羸弱形象说“拜拜”,可要记住再像以往那样饮食不注意,生活无规律,即便无法,也该遵照的几点要求去做,这可是医学专家长年出的结果呀。

  要食用量的铬铬有助于人体胆固醇的代谢,机体的耐力,,它在身体条件下,可以肌肉的生成,多余脂肪。中年男子一天需要50微克的铬。

  要食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等。

  要食用含维生素B6的食物维生素B6有助于人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男士一天共需要2毫克维生素B6。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。

  要食用含维生素C的食物维生素C的主要作用是人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。按时服用维生素C可延缓衰老的过程。

  要多食用含维生素E的食物维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有维生素E,人很难从食物中获取足够量的维生素E。建议男士每天服用10微克维生素E药剂。

  要食用含锌的食物锌可以男人的性能力,治疗阳痿,,它还有助于人体的抗病能力。建议男士每天补充15微克的锌,,每天的食用量超过15微克,摄取过量的锌会人体对矿物质的吸收。瘦肉、大豆含锌量较高。

  要经常饮水成年人身体的60-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。男士们想要健美的肌肉,就饮用足够量的水。

  得体穿衣展现魅力

  得体地穿着内衣是展示男性魅力非常的一,要知道,内衣为心爱的人穿着的,你的她希望你是迷人性感的男人,聪明的男人怎么能金玉其外败絮

  调查表明,男人从小到老,大多数人把内衣的权力交给女人:先是母亲,再是女友,最后是妻子。缘故最初是鉴别、选择能力,以后便因羞怯,自动放弃了这份权力。其实,男人在所处的环境,热衷的活动,内衣所的保护功能恰当地选择穿用,才是。当然,除了内衣外,西装、休闲装、运动装等都让家中太太说了算,你应当勇于到商场挑选适合的服装。

  瘦削肩膀练出性感

  与其整日为瘦削的肩膀唉声叹气,还不如早点投入到锻炼中。专家指出,肌肉结构肩部造型最的肌肉是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三个构成。前束较易薄弱,让人感觉“肩负不了重担”。,在肩部形象时,既要薄弱部位优先,又要发展。

  塑型方法:

  1、哑铃推举:双手各握一哑铃,两臂屈曲拳心向后,成弯举姿势,然后向上推举,前臂旋转(大拇指由外向内转),直到两臂伸直,然后缓慢回位,再重复。主要发展三角肌前束和中束,在力量的减去过多的脂肪。

  2、虎口向内的俯卧撑:两手掌虎口向内,掌指,间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时,身体下落的速度不要太快,并尽量使胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌。

  当然,体形的发展要遵循匀称、和整体的原则。如脖子短而肩窄,应主要发展三角肌和胸肌,斜方肌应该少发展;本身颈部和肩部比例的人应该发展,使肩更健美;肩宽而肌肉薄弱的人应该多肩部、背部和胸肌的肌肉练习。

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行