百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 型索酷男 >> 正文

男人抗衰老,这几点你做到了吗

来源:天天营养网 2016-12-24 9:02:00 作者:杨柳岸
男人抗衰老1 

爱美并不是女人的专利,大家都说现在是个看脸的时代,广大男性同胞们也要注意好好地保养自己哦。而衰老是每个人都无法避免的问题,小编今天介绍的就是男人抗衰老的方法,男人抗衰老,只要做到这几点就好了。

男人抗衰老应该养成哪些好习惯呢
1、以内养外,美是从吃喝而来
皮肤是由细胞构成,细胞需要适当的营养以供其滋长,而细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,他们能够协助身体维持良好的运作功能,使皮肤能处于高峰状态。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水,是可以提高皮肤吸收氧气的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等物质的。
具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同,既有补气作用,又有滋阴作用,服后不会上火。如果本人火气大,还可在水中再加上菊花,可以疏风清热、凉血明目。
2、睡眠期间,因为我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素,可它以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生,如果长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
3、戒烟
根据权威医学杂志报道,那些抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深是有关系的,这可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
4、多喝水
如果我们所摄取的水分不足,我们的身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,就会使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。
5、适当的运动
调查证明适当的运动能够缓解压力,因为压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。想想一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔,它看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
6、保持正常的体重
一会儿减肥,一会儿增胖,如果体重这样持续变换不断,会剥夺皮肤的弹性,结果造成松弛下垂的皮肤。
7、温柔对待皮肤
一定不要用力揪脸部,可以用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净,然后轻轻拍干。像颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙,但是现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。如果是皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
8、预防日晒
皮肤所遭受的侵害,最糟糕的情况就是暴晒在阳光的紫外线里,因为阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以一定避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒,户外活动限制在早晨和傍晚。涂抹防晒霜是一种办法,尽管现在很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞,不过我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何,然后观察24小时。防晒系数越高的产品不一定越好。

男人抗衰老2 

男人抗衰老要吃什么呢?
抗衰老食物有哪些
1、三文鱼
像三文鱼肉质红红、味道超级鲜美,它在满足我们味蕾需求的同时,还为女人抗衰老提供了很好的帮助。这其中的秘密在于,三文鱼红红的肉质中,它含有一种神秘的成分――即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质――雨生红球藻精华,又被称为虾青素。雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话――是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!葡萄籽的18倍!花青素的151倍
2、西红柿
像西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化,特别是能达到男人抗衰老的效果,让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分,同时它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持:美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性,患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%。
3、香菇
这里说到香菇具有抗氧化功能,可能很多人没有听过。但灵芝呢?在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物,它抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。或许大家不知道,香菇和灵芝一样,它们具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质,也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很稳定,无论是高温加热,还是氧气环境,是丝毫不会影响抗氧化能力的表现的。针对女人抗衰老这个问题,既然灵芝吃不起,那广大女人们就多买点香菇来吃吧。
4、葡萄和葡萄酒
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力,它主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强,是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒,不但对睡眠质量有好处,更重要的是可以让身体防止衰老,还可以保持年轻。特别是女人抗衰老可以适量的喝些。
5、酸奶
以低脂酸奶最佳,低脂酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。另外酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,其实脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。因为奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,并且各种营养素之间的比例配搭也平衡。

男人抗衰老4 

男性是整个社会的中坚力量,也是每个家庭的支撑,家庭的幸福离不开男人!所以平时男人们一定要多了解这些保健的常识,这样可以更好的帮助男性守护健康!相信小编介绍的这些男性抗衰老的方法,可以帮助大家永远留住青春哦!
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行