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美白食疗来看这儿!

来源:天天营养 2017-6-9 7:00:00 作者:瞿仲鸣

对于天生爱美的女性来说,今天小编讲的在这个美白食疗肯定是你们最开心的一件事了吧?下面天天营养网小编就来给你详细的介绍一下这个美白食疗吧!

美白食疗-6

九款美白食疗,白白白!

一、料理甜甜圈

材料:麻花面200g、水煮鲔鱼1罐、蘑菇20g、杏鲍菇20g、牛肝菌20g、蒜头末5g、红葱头末5g、巴西里碎2g、海鲜高汤185cc、番茄酱汁150cc、盐少许、黑胡椒少许、九层塔少许。

做法:

1、滚水中加入麻花面煮熟备用。

2、先将水煮鲔鱼罐头内的水挤干备用。

3、倒入橄榄油,再加入蒜末、红葱头末、巴西里碎爆香。

4、接着放入沥干后的鲔鱼一起拌炒,再加入海鲜高汤。

5、将汤汁收汁后,再加入番茄酱汁拌炒均匀。

6、接着加入煮熟的麻花面拌炒。

7、最后以盐、黑胡椒调味即可起锅。

8、盛盘后放上罗勒叶装饰。

二、小黄瓜薏仁

材料:小黄瓜随意、薏仁随意、面包粉适量、全蛋液一颗、植物油适量、沾酱自备。

做法:

1、将双手和食材洗干净,请先将薏仁蒸熟(这里不加糖),小黄瓜切成一口状的长度。

2、中间切一刀,不切断,放入薏仁。滚上蛋液,沾面包粉。

3、下热油锅过油一下。不用太久建议30秒就起锅。挤上自己爱吃的沾酱,单吃也可。

三、白酱料理

材料:奶粉120克、中筋面粉120克、盐10克、无盐奶油225克。

做法:

1、粉类一起过筛、奶油切小丁加盐(奶油保持冰冷)。若室温高,奶油软化,打起来会粘在一起,不会像下图是干松粉状。 但是煮起来一样不会结块。

2、以调理机搅拌成粗粒面包粉状的[白酱粉],用保鲜盒或密封罐装起来,放冷藏可保存三个月(请采用新鲜食材制作)。

3、白酱粉0.5杯(我以量米杯计量)。

4、加水1杯,开大火、边将颗粒拌溶解,沸腾后转中火、再搅拌二分钟(过程要不断搅拌面粉才不会沉淀)。

四、芒果白酒冻

材料:芒果1颗、玉泉台湾之美白葡萄酒300ml、饮用水100ml、细砂糖30g、吉利T10g。

做法:

1、所需食材秤好备用。

2、芒果切小丁。

3、糖水先加热,使糖融化,接着倒入吉利T,期间不断搅拌避免结块、熄火。

4、待步骤稍微降温,倒入白酒混合均匀(糖水太热就倒入白酒,易使酒香丧失)。

5、果冻模型先放入芒果丁,再倒入步骤四的白酒液,接着放入冰箱冷藏约半小时,即可食用。

五、白酒味噌烤鱼

材料:鳕鱼(任何白肉鱼皆可)1片、奶油适量、白味噌1大匙、玉泉台湾之美白葡萄酒2匙、味醂1匙、盐少许。

做法:

1、鱼肉洗净擦干水分,抹点盐。

2、将调味料混合均匀。

3、烤盘、鱼肉各抹上薄薄一层奶油(避免鱼皮黏在烤盘上)。

4、把混合好的调味料均匀抹在鱼肉上。

5、烤箱预热,200度烤5分钟(小烤箱也可以操作,大约烤10分钟,注意味噌不要烤焦)。

六、山药青笋炒鸡肝

这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美白食疗。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。

而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是,在食用这道菜时,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话,选择猪肝或鸭肝代替也可以。

七、黄瓜粥

粥是很多MM都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。黄瓜粥则是夏日里美白、降署的不二美白食疗方,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

八、猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素C,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

九、枸杞米酒

枸杞米酒不但是一道口感极佳的美白食疗,更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

结束语:以上就是天天营养网小编为你介绍的美白食疗啦!美眉们,你们学会了吗?

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