通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁(补铁产品，补铁资讯)证。就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。
正所谓“知己知彼，百战不殆”，想要彻底“歼灭”黑眼圈，就应该从其成因着手。据了解，黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。
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形成上述两种黑眼圈的成因很多，除了体质遗传导致眼睛(
眼睛产品，
眼睛资讯)周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟饮酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使
血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。
而，要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动(
运动产品，
运动资讯)之外，均衡合理的饮食也是有效良方。这里推荐五种
食物，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！
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鸡蛋 由于鸡蛋中富含优质蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加
蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、
水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类
食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的
蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
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芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素(
维生素产品，
维生素资讯)e，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使
秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法
食物”。除了芝麻，富含维生素e(
维生素e产品，
维生素e资讯)的其他
食物还有花生、核桃、葵花子等。
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胡萝卜 除了维生素e能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a(
维生素a产品，
维生素a资讯)也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的
食物还有动物肝脏、奶
油、禽蛋、苜蓿、杏等。
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海带 由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的
食物还有动物肝、瘦肉等。
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绿茶 经常使用电脑者可饮用绿
茶，补充特异性植物
营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿
茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低
咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿
茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。
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此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿
茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。
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