百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 抗衰老营养 >> 正文

吃什么可以抗衰老?青春美丽是靠吃出来的哦

来源:天天营养 2017-7-27 7:00:00 作者:张小荣

衰老是每个女人都不想面对的事情,作为女人应该把抗衰老当成重中之重,那么女人吃什么可以抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面就跟着天天营养小编一起来看看吧。

吃什么可以抗衰老-55

吃什么可以抗衰老?注意这些营养物质的补充

1、维生素A——是表皮细胞正常分化的关键

维生素A具有抗氧化功能,能有效的预防肌肤衰老。它的另一个主要功能就是调节表皮层的细胞的分化,促进细胞的新陈代谢,可调节表皮及角质层的新陈代谢,保护表皮和粘膜和使细菌不易侵害。而且维生素A还是很好的皮肤修复剂,它能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软。此外维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,加强锁水功效。

2、维生素D——预防肥胖

研究发现女人体内若缺乏维生素D容易患肥胖症。同时它还是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会让人在进餐之后产生吃饱的感觉从而停止了进食。

很多人肥胖就是因为体内瘦素含量高,从而食欲上涨和体重上升。此外也有研究表明,维生素D有着助于延缓DNA衰老的过程、也就是意味着延缓了人体衰老的全过程。

3、维生素B群——调节新陈代谢

维生素B群有着助促进皮肤代谢和保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素,它们协同作用、调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康和增进免疫系统和神经系统的功能和促进细胞生长和分裂。和护肤密切相关的B族维生素包括B1、B2、B3、B5和B6和H等。

4、维生素K——预防骨质疏松

维生素K可作用于成骨细胞,促进骨组织钙化,如骨钙素和蛋白质都需要维生素K才能发挥作用,同时还能抑制破骨细胞引起骨吸收,从而增加骨密度和防治骨质疏松。此外维生素K还可以帮助缓解红血丝,黑眼圈和破裂的毛细血管,能有效抗衰老。

5、维生素C——有助合成皮肤胶原蛋白

人的衰老最先体现在皮肤上,胶原蛋白的流失会出现皱纹,呈现出衰老的迹象。而维生素C作为高效抗氧化剂,它能减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。同时它还是一种还原剂,能增加一些金属酶的活性,可以帮助到肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基,避免黑斑,雀斑的产生。

有效中和自由基并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路、淡化细纹等因氧化而产生的肌肤的问题;促进新陈代谢并且有着助于真皮层的胶原蛋白增生使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。而且还有研究表明胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以维生素C缺乏,胶原蛋白不能正常合成从而导致细胞连接障碍。

40岁女人吃什么可以抗衰老?这些食物可多吃哦

1、深海鱼

每周吃上3次的深海鱼就能够有效的帮助到皮肤保持年轻和滋润,而且三文鱼是所有深海鱼之中对于美容最具有着功效的鱼类。三文鱼中含有着一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于这里。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550到1000倍并且能够有效的抗击自由基,延缓皮肤衰老同时还能够保护了皮肤免受紫外线的伤害。专家建议中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段的人群的健康都有着益处。

2、蜂蜜

对于女人来说早餐选择面包加蜂蜜无疑是非常明智的。不过你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体中细胞最好的扞卫士,因为它含有着丰富的抗氧化作用且能够保护细胞的物质。

这种物质对于净化血液有着大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜最是理想的护肤品。它能够供给皮肤养分让皮肤具有着弹性,能够杀灭或者是抑制附着在皮肤表面的细菌,还能够消除皮肤的色素沉着和促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽和皮肤细腻。胡萝卜素可以清除掉致人衰老的自由基。另外胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤和抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的并且能够增进消化并有着杀菌的作用。

结语:通过上文的介绍,你知道女人吃什么可以抗衰老了吗?在生活中很多的女人都希望自己在男人心中永保年轻,女人想要永年轻是很难做到的,其实女人可以通过一些饮食来延缓衰老,希望能够帮助到大家哦!

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行