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吃什么能抗衰老?常吃这些不显老哦

来源:天天营养 2017-9-12 7:00:00 作者:张方容

衰老是每个人都必将经历的一个过程,能够拥有不老容颜是每个女人梦寐以求的事情。我们虽然不能改变每个人都必将衰老这一事实,但是我们可以延缓衰老的出现。比如在平时多吃一些具有抗衰老作用的食物。那么吃什么能抗衰老呢?大家带着这个疑问,和天天营养小编一起接着往下看看吧。

吃什么能抗衰老-28

一、吃什么能抗衰老?

拥有年轻的面容是每个爱美之人的愿望,可上了30岁的女人就开始慢慢衰老了。因此,想要一直年轻就要多吃抗衰老的食物。那么吃什么能抗衰老呢?下面介绍的这10种食物可以多吃哦。

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼在所有深海鱼中对美容是最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分——虾青素,三文鱼的橙红色即是来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基、延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。有关专家建议,在中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于想抗衰老的女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的选择,但你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士。

因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液也大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最为理想的护肤品,它能给皮肤提供养分,让皮肤具有弹性,也能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为"皮肤食品",能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可以使头发保持光泽,使皮肤细腻。胡萝卜素可以清除致人衰老的自由基,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素,也具有润皮肤、抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是由挥发油造成的,能增进消化并具有杀菌作用。

4、花生酱

或许花生酱并不是人人都爱吃,但是它富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能够帮助女性抵抗岁月的侵袭。花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的"好的"单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。

5、核桃

核桃中含有多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含的维生素E,可以使细胞免受自由基的氧化损害,是被医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有"万岁子"、"长寿果"之称。每天吃适量的核桃,不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

6、绿茶

绿茶有助于延缓衰老,茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。有研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚还可以阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。根据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果比维生素E强18倍。

7、樱桃

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤变得嫩白红润,并去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。樱桃除了含铁量高之外,还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,可以帮助活化细胞、美化肌肤。

8、奇异果

这种娇小的果实却含有大约70毫克维生素C,比女性日常建议量仅仅少了5毫克。维生素C与改善视力、降低癌症风险,和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C可以抗皱祛斑,奇异果的钾含量比香蕉多20%,并含有大量维生素E。

9、大豆

营养专家认为"要想长寿,多吃大豆"。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等物质,是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可以调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,能明显改善心态和身体素质,从而延缓衰老、美容养颜。

10、巧克力

容貌对女性来说非常重要,而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质,能够起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑,巧克力能让人立刻拥有快乐,因为巧克力具有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人体大脑中的快乐中枢,使人变得快乐,拥有一个好心情,自然不会衰老啦。

二、女性要想抗衰老,这些食物不能吃!

1、加工的肉类食品

这类食物中含有一定量的亚硝酸盐,具有导致癌症的潜在风险。由于添加有防腐剂、增色剂和保色剂等,会造成人体肝脏负担加重。像火腿等制品,大多为高钠食品,大量进食会导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。

2、含铅食品

铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量显著降低, 造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅容易使人患痴呆症,而且还会使人的脸色灰暗、过早衰老。

3、油炸食品

此类食品热量高,并含有较高的油脂和氧化物质,经常进食容易导致肥胖,这是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

结语:女人最怕的就是岁月的摧残,以上是天天营养网小编总结的有关女人吃什么能抗衰老的相关内容啦。希望小编的推荐,能够帮助到爱美的女性朋友们。

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