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延缓衰老的办法--女人必看

来源:天天营养 2017-11-26 9:20:00 作者:lcy

人到了一定的年龄也就会逐渐的变老,这些是很正常的现象,因此有很多的人是比较在意养生的问题的,尤其是会选择一些好的延缓衰老的办法,那有哪些延缓衰老的办法呢?接下来小编便要为大家介绍延缓衰老的办法。

延缓衰老的办法-16

一、延缓衰老的办法-改掉八大导致变老的陋习

1、 暴晒

阳光中的紫外线也是导致皮肤提取老化的罪魁祸首之一,阳光中紫外线会导致我们的皮肤变黑变粗,如果经常在阳光下暴晒还会导致皮肤癌。在阳光下暴晒会直接损伤皮肤深层的弹性纤维与胶原蛋白,使皮肤表面水分也快速地蒸发掉,使皮肤变得松弛出现皱纹。我们外出时一定要做好防晒准备,擦防晒霜打遮阳伞。

2、 卸妆不彻底

很多女性们化了妆却只用洗面奶,而洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。一定要使用专业的卸妆产品卸除脸部妆容,再使用洗面奶彻底清除。擦了隔离霜或者是防晒霜的女性们也要进行卸妆的哦!

3、 不爱运动

现在的人运动量越来越少了,其实我们每天都要做适量的运动,既能够使血液循环加速使肌体活动张弛适度,增强皮肤的弹性和光泽,运动时体内的毒素也会随着汗液排出。不运动的人不仅身体抵抗力差,而且还会导致肥胖身材变形。

4、 不喝水

我们的肌肤一旦缺水,就会出现皱纹、皮肤油脂分泌不平衡,每天要喝足八杯水,补充体内和皮肤所需的水分,在忙也不要忘记去喝水,可用新鲜的果汁和美颜茶来代替,但不要喝富含咖啡因的饮料。

5、 经常熬夜

熬夜是导致肌肤快速老化的最大元凶,睡眠不足会使皮肤细胞和身体器官的各种调节活动失常,而影响表皮细胞的活力,使皮肤快速老化,出现粗糙暗黄的现象。保证每天八小时的睡眠,让皮肤在睡眠中好好的修复、调节。

6、 饮食不规律

不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱。早餐的营养对我们是非常重要的。不吃早餐还伤肠胃。还有就是不要过饱特别是晚餐,科学家研究发现经常饱餐,会因为摄入的总热量远远超过机体的需要,致使体内的脂肪过剩,血脂增高导致动脉粥样硬化。饱餐还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍地增长,这是一种促使动脉硬化的物质,会使供给大脑的氧和营养物质减少。

7、 抽烟喝酒

香烟中的尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,抽烟不仅使皮肤快速老化,还会给我们的身体器官带来伤害,使肺部器官功能快速老化。喝酒会促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能,还会给我们的肝脏带来严重的伤害。

8、 不合适的护肤品

很多的女性朋友只会相信广告上说的那些去选购护肤品,却并不在意这些护肤品适不适合自己。使用不适合自己的护肤品只会适得其反,使肌肤老化的更快,所以再选择化妆品的时候,先分清自己是什么肤质。

二、延缓衰老的办法-平时注意这些

1、多喝热水

充分饮水能够稀释毒素浓度,促进肾脏代谢,将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间,可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝,水流速度慢,水易在胃里被吸收,产生小便,所以喝水最好是大口大口地喝,吞咽快些,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水,就可以通过水分冲洗体内毒素,是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料,因为会增加热量。

2、坚持按摩

简单的指压按摩,可以增强血液循环和身体代谢,方法是将拇指放在额头中央,沿着眉头轻轻按压至发际线,然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨,顺着眼周轻轻地压到太阳穴,最后从下巴向外往两颊滑动。如果觉得麻烦,也可以将掌心对搓至有温热感,再用掌心按压两颊、额头和下巴,帮助面部循环,提升肤色。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋补的保健食品,也是纯天然的健康绿色食品。多喝蜂蜜水可以润滑人体的肠道促进消化,让肠胃快速的蠕动之后,达到排便的效果让毒素一同排出体外。

4、保持充足的睡眠

人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复以及补充所需养分的最佳时期,如果长期的睡眠不足,受损的细胞就无法得到修复,每天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点之前进入深度睡眠状态。

5、多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处,它还是新陈代谢的助推器,能够有效帮助减肥。

6、坚持运动锻炼

运动才能够让自己的体能时刻处于健康的状态,那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中加速汗液的排出,毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身养生两不误。

随着年龄增长每个人都会逐渐衰老,但有些人衰老的特别快有些人却永葆年轻,可以试着上面延缓衰老的办法以留住美丽哦!

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