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吃什么不长老年斑?快进来看看如何唤活年轻的肌肤!

来源:天天营养网 2016-9-16 11:07:01 作者:谭婷
吃什么不长老年斑1 

老年斑?它可是肌肤杀手!研究发现,随着年龄的增加,我们的皮肤可能会长老年斑,而这就与早衰有关。这对于女性来说,可是一件很令人不愉快的事。所以,有我们必要了解老年斑是什么,看看吃什么不长老年年斑?是不是迫不及待想看看呢?现在,天天营养小编教你养颜护肤,告诉你吃什么不长老年斑!

一、想知道吃什么不长老年斑?先一起了解老年斑吧!
1、 老年斑的基本信息
老年斑的全称是“老年性色素斑”,医学上又称它为脂溢性角化。老年斑是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块属于一种良性表皮增生性肿瘤,而其一般多出现在面部额头、背部、颈部及胸前等,有时候也可能出现在上肢等部位。因为它大部分是在50岁以后开始长,且多见于高龄老人,所以人们又称其为"寿斑"。但是现代医学研究结果表明,它并非是长寿的标志。专家们发现,随着人口平均年龄的增长,老年斑在老年人中并不普遍,仅占27%而已。
2、 老年斑的特点
(1) 它一般长在面手四肢等部位,多为较大点、不规则,分布呈不对称性,范围一般。较黄褐斑小,多长在面部边缘部位和手背,与健康组织有明显界限与早衰有关。
(2) 皮肤功能逐渐衰退、自由基排泄能力降低、内分泌紊乱、内脏功能减弱、血液循环不良及长期受日光照射是老年斑形成的原因。
(3) 心劳过度、过分伤及脑部经络与细胞而发于表面。老年斑是一种不良的角化突起病灶。它外观看来好像一块块黏附在皮表上的小烂泥巴。它一般都是位于脸部及身上的面积较大、较为突起且上的小烂泥巴,而位于四肢、手或足踝的病灶常较小,较为扁平且颜色也较淡。

吃什么不长老年斑2 

二、吃什么不长老年斑?饮食原则在这里!
1、吃什么不长老年斑?补充维生素E
要想不长或者少长老年斑,就要增加体内的抗氧化剂。而最理想的抗氧化剂就是维生素E,它在体内可以阻止不饱和脂肪酸生成脂竭质色素,具有较強的抗衰老功能。因此,老年人除了遵医嘱服用一定的维生素E外,同时应多吃含维生素E丰富的食物。我们吃的植物油就是维生素E最好的食物来源。另外,大豆、芝麻、花生、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富维生素E。吃此类食物能减少老年斑,吃出健康长寿来。
2、吃什么不长老年斑?应用抗氧化营养素
而预防老年斑,应多吃如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒的食物。具体的补充剂量为:β-胡萝卜素,每天应服用10至15毫克,维生素C为300到600毫克,维生素E为100到200毫克,微量元素硒为150毫克。
3、吃什么不长老年斑?减少脂肪的摄入量
预防老年斑从饮食入手。据专家介绍,预防老年斑应注意尽量不吃油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,并且植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不能超过20克。
4、 补充微量元素
可以经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,用以补充锌、铜、锰等微量元素。

三、吃什么不长老年斑?这几种食物不要错过!
1、吃什么不长老年斑?当然是生姜
先把姜洗净后切成片或丝,再加入沸水冲泡10分钟,然后加一汤匙蜂蜜搅匀。这样每天饮用一杯不间断,就可明显减轻老年斑。
2、吃什么不长老年斑?当然是洋葱
研究表明,多吃蔬菜和水果可有效减少老年斑的出现,尤其以洋葱的效果最好。因为洋葱中含有硫质和大量维生素等营养成分,能消除体内废物,从而使体内器官氧化衰老速度减慢。老所以年人最好每周吃2—3次洋葱。
3、吃什么不长老年斑?当然是茄子
其实,老年人可能因血管逐渐老化与硬化而在皮肤上会出现老年斑,如果多吃茄子,老年斑就会明显减少。因为茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D及蛋白质及钙,能使人体血管变得柔软。
4、 吃什么不长老年斑?当然是松子
常吃松子对于老年斑有很好的抑制功效。因为松子是植物的精华部分,富含的蛋白质油脂和矿物质维生素,能够帮助增强人体免疫力和降低血脂,具有很好的抗衰老功效,能减少老年斑的产生。
5、 吃什么不长老年斑?当然是海参
海参的蛋白质含量非常高,脂肪含量则非常低,同时海参还含有明胶和黏蛋白,具有好的抗衰老效果。所以老年人常吃海参可以延年益寿,对于长老年斑的人来说则能够有效去除脸上的老年斑。

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四、吃什么不长老年斑?推荐美容养颜的美食!

1、 吃什么不长老年斑?美味护肤莲藕排骨汤
(1) 材料准备:莲藕100克、猪排骨200克、盐、葱段、姜片、陈皮及料酒各适量。
(2) 烹饪方法:先把排骨清洗干净后剁成段,用清水焯一下备用。然后将莲藕清洗干净去皮切成块。接着在锅中加水并烧开,将准备好的排骨、葱段、姜片以及陈皮和料酒等材料一同放入锅中进行炖煮。再下入莲藕块,等开锅后就换小火慢炖到熟烂,最后加入适量盐进行调味即可。
2、 吃什么不长老年斑?美容养颜天麻芸豆蛤蜊汤
(1) 材料准备:天麻10克,鸡汤400克,芸豆200克,蛤蜊400克,姜1块,盐2克。
(2) 烹饪方法:先将芸豆洗净,切成小段备用,再把芸豆和鸡汤煲汤炖煮。然后再转成文火再煲20分钟左右。接着下入蛤蜊,用大火煮沸。等到蛤蜊壳全都张开后加入适量盐进行调味即完成。

现在,有了小编推荐的这些食物帮你,老年斑就不那么可怕了!不过,要想真正美丽,饮食之道可不能忽略!如果你知道吃什么不长老年斑,却没有很好的调配饮食,那么,这些都只是治标不治本哦!
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