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关爱女性健康,从皮肤开始

来源:天天营养 2016-6-28 11:51:24 作者:尹锡馥营…

女性爱美是一种天性,没有哪个女性不对自己的身材、容貌不关心的。因此在这样的大环境和前提下,似乎每个女性都会在乎自己的面子问题。众多的咨询中遇到最多的就是关于如何美白,如果保护自己的皮肤问题。一般来说,人到25岁后开始慢慢衰老,而衰老收到环境因素,心情,饮食等一系列变化的影响。因此我们就从抗衰老、皮肤保养角度来说一说皮肤健康。

抗衰老中的“三剑客”

衰老是一个自然的过程,而抗氧化目的是缓解这个过程,延缓其进程,说白了就是40看上去像30岁一样。所有女性的梦想靠的就是这三位神奇的“剑客”

1、维生素E

重要的自由基清除剂,具有抗皮下氧化,尤其是对皮肤活力有一定作用,比如可以使得皮肤较为光滑。同时维生素E可以使得皮肤脂褐质减少,因此对于一些褐斑、老年斑都有一定预防作用。食物中很多食用油都有,葵瓜子、杏仁、小麦胚芽等。

2、维生素C

是体内重要的抗氧化剂,不仅可以提高自身抗氧化能力,还可以帮助蛋白质转化为胶原蛋白,对于皮肤的弹性有很好的帮助。而很多女性所希望的面色红润有光泽,一定要有铁的参与,而维生素C可以帮助铁的吸收。饮食中更多希望可以通过,酸枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、番茄等都是不错的来源。

3、β-胡萝卜素

类胡萝卜素可以扑捉自由基,提高抗氧化的防御能力。胡萝卜、玉米、柑橘等都是较好的来源。除了这三位剑客外,额外增加一个大豆异黄酮(植物雌激素一种),它也可以清除体内自由基,防止对细胞的氧化损伤。黄豆、豆腐、千张、腐竹、豆浆都是可以的。这些食物不仅含有大豆异黄酮同时还有丰富的蛋白质,防止皮肤松弛,延缓皮肤衰老。

皮肤保养

三分治,七分养。这是中医常说的一句话,而在营养调理方面也是一样。治疗只是表证,更多还是需要内部调理,慢工出细活,才能真正达到长期效果。

1、食物多样性

不要因为减肥、或者其它原因挑剔食物,对于各种食物开始选择。比如牛肉很好的一种食物,很多女性因为怕胖敬而远之。还有很多蔬菜,因为自己的挑食偏食不爱吃不吃,导致皮肤较差。还有水果,应该天天吃,可是很多女性可能一周才吃3-4次然后说吃的很多。除了这些还要注重颜色丰富。不要单一只选择自己喜欢的蔬菜和水果,红色、黄色、橙色、白色等是要吃的。

2、习惯很重要

人需要休息,皮肤也是一样。因此这个情况早睡早起对皮肤来说就是最好的保养,很多时候说的睡“美容觉”指的就是晚上十一点前休息,肝脏排毒对皮肤来说尤为重要,而经常熬夜的人排毒不畅肯定是有影响的。油腻的食物,过甜的食物对皮肤都有一定的伤害,可以有口腹之欲,但是不要过于频繁,偶尔的放纵不等于一味纵容。要想皮肤好,忌口很重要。护肤品可以对皮肤有一定改善,但是化妆品更多只是为了一时面子工程,因此建议少用。

3、脾气要控制

怒伤肝,刚刚我们才说肝脏排毒对身体很重要,如果经常发火,那么对身体来说肯定是有影响的,所以要保持心情的舒畅,没有迈不过去的坎,否极泰来,任何事物都是发展的过程。好心情是一天,不开心也是一天,何必为难自己,也远离了他人。

4、细节很重要

比如很多人洗脸喜欢用很热的水或者冷水,都皮肤都是一种伤害。还有天热的时候很频繁的洗澡,盲目的使用过多的护肤品,也不考虑自己肤质等也都会对娇嫩的皮肤有所伤害。

皮肤保养也好呵护也罢,更多需要的是细心,耐心,更要用心。面子上的事情再小也是大事。找到属于自己的护肤方式,坚持以上原则,一定可以还你一个青春靓丽的健康肤质。

尹锡馥:国家一级公共营养师

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