百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 护肤与营养 >> 正文

养皮肤的食物有哪些?想要变美就赶紧戳进来看看吧!

来源:天天营养 2017-8-18 7:00:00 作者:钟雪

相信每一位爱美的朋友对于皮肤的保养都是很看重的,但除了敷面膜和擦水乳这些外在的方法外,我们还能怎么来改善皮肤呢?其实很多食物帮助肌肤变得更水嫩哦,那么养皮肤的食物有些呢?下面就让我们一起来看看小编给大家介绍的养皮肤的食物吧!

养皮肤的食物-44

12种养皮肤的食物,您不容错过哦

1、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力且有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能以及减少皮肤皱纹,可以保持皮肤润泽细嫩哦。

3、牛奶

它是皮肤在晚上最最喜爱的食物,能够改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力和消除小皱纹等强大功效。

4、大豆

大豆中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性和抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、西红柿

西红柿含有大量的番茄红素,有助于展平皱纹且使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈且不易被晒伤。

7、蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸和维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩有光泽。

8、肉皮

经常食用猪皮或者是猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用,因为猪皮中含有大量的胶原蛋白能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮可使皮肤丰润饱满又富有弹性。

9、三文鱼

三文鱼中的ε-3脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生和避免皮肤变得粗糙。

10、红薯

红薯给肌肤光滑质感,使粗糙的肌肤变得光滑。改变皮肤的配餐针对皮肤粗糙的情况推荐红薯,红薯同其他带有效液的蔬菜一样,含有滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可以使细胞机能活性化,促进新陈代谢。而这些功能正好可以强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。

11、木耳

木耳含有丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是一种对肌肤很好的食品。所以改变皮肤的配餐推荐木耳,中国自古以来即视之为长寿不老、滋养强壮和美容的圣品。木耳中还有很多的食物纤维,适合平常因为便秘而造成的皮肤粗糙者食用,炒或者做汤都可以,可多吃一些木耳加枣子的煎汁的话效果会更好。

12、梅子

梅子是具有多种效用的优良食品。吃或涂都很有效果,改变皮肤的配餐推荐梅子,自古即被视为宝贝。如果选择涂的方法,这不仅可治疗皮肤疾病,还能够改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒的效果更好。选择用2~3个咸梅干泡一杯清酒,泡一个星期。洗澡时,用泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤便会逐渐变得光滑。

养皮肤的食物怎么做?推荐这两款简单食谱

1、凉拌木耳

(1)木耳提前用冷水泡发,再放在沸水中汆烫至断生,捞出沥干水分备用。

(2)葱、蒜、干辣椒切末备用。将以上裁量放入碗中,

(3)放入适量香醋、生抽调味(香醋与生抽的比例为3:1),然后加入适量糖。

(4)再加一小勺鸡精拌匀后倒在木耳的容器中拌匀,半个到一个小时后食用即可。

2、肉皮冻

(1)肉皮洗干净后。将表面用刀刮一遍,去除浮毛等杂质,凉水入锅,煮至肉皮呈半透明状,捞出过凉。

(2)把肉皮放到案板上,内侧朝上放置,用刀刮去皮内侧的肥肉,皮外侧也用刀再刮一遍,有毛的地方要摘干净。

(3)用热水冲洗干净,切丝备用。

(4)葱、姜、蒜、花椒、八角、桂皮、香叶,放入调料盒,锅内重新加水,放入料包煮沸。

(5)加入肉皮丝,大火煮开后放入泡好的黄豆并加入适量盐,继续煮至汤变得粘稠。

(6)倒入准备好的容器,晾凉后放入冰箱冷藏室可以快速成冻儿。

(7)凝固好之后,用牙签沿容器内侧划一圈,即可倒出肉皮冻儿。可切片搭配蘸料食用

结语:相信通过以上内容,大家对于养皮肤的食物有哪些都有了更多的了解了吧!各位爱美的朋友可以根据自己的状况来选择相关的养皮肤的食物哦~

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行