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什么食物对皮肤好?吃这些保证皮肤水嫩嫩!

来源:天天营养 2017-9-4 7:00:00 作者:朱雨琪

什么食物对皮肤好呢?时入8月之后就算是要过了湿漉漉的夏季。空气中的湿度大大减小。很多人开始不适应这种干燥的气候,皮肤出现了脱皮、干裂的现象。具有美白养颜功效的食物有很多,且无任何毒副作用。那么今天小编就为你介绍什么食物对皮肤好,多吃蔬菜、水果皮肤好!什么食物对皮肤好-3

一、什么食物对皮肤好?常见的水果篇

水果、蔬菜中含有对皮肤好的食物很多,那么对皮肤好的蔬菜水果都有哪些呢?富含维生素和水分的食物!下面小编就为大家详细推荐!大家可以选择深绿色、红橙色的水果,它们富含维生素c和胡萝卜素对皮肤很有益处。

1、草莓

草莓属浆果、含糖量高达6%~10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。

2、菠萝

菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑、使皮肤润泽透明,还能有效去除角质、促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C,因此被称为“维他命C的宝库”可以去油解腻,当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水、也有美容效果。

4、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是柠檬酸味太重、直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出直接入菜、或制成柠檬饮料都是不错的选择。

5、荔枝

荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明:荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

6、樱桃

樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍、梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转成维他命A能使皮肤柔软细致、祛除粗糙皱纹。

7、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E,不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

8、葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称、是维他命C的20倍,其中的酚花青素具有脂溶性及水溶性的特质有美白作用。

9、桔子

桔子是大众非常熟悉的一种水果,以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

二、什么食物对皮肤好?蔬菜是最好的帮手

1、豌豆

《本草纲目》记载:豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究发现:豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

2、白萝卜

中医认为:白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐质沉积。因此常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合、使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

4、蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素、脂肪低、无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰、使肌肤艳丽。

5、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

6、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸能清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑、缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

7、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满、面色红润、皮肤白净。

在多吃以上食物的同时,多喝水、保持充足的睡眠,晚上11:00之前最好入睡,因为那时是皮肤新陈代谢的时候,生活有规律、少吃刺激性的食物。还有用完电脑之后要洗脸,不然易起小痘痘的。以上就是小编为大家介绍的什么食物对皮肤好的相关内容,希望爱美的MM们多吃以上食物,保持健康美丽的生活状态!

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