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要想留住青春,就得知道如何减缓皮肤衰老?

来源:天天营养 2017-10-28 8:45:00 作者:不车

随着年龄的增长,人体皮肤变得就容易变得干燥、暗沉和松弛,这时候仅仅常规使用保养品之后还是不见效,那么为了改善肤质、延缓肌肤衰老我们该如何减缓皮肤衰老呢?接下来就和小编一起来看看吧!

如何减缓皮肤衰老-61

一、如何减缓皮肤衰老?这些习惯要养好

1、杜绝烟草

(1)同样是抽烟但女人抽烟的所受的伤害要明显大于男人。

(2)研究显示女人如果和男人每天抽一样多的烟,那么女性得肺癌的概率是男性的3倍,肺功能的衰退也比男人严重、吸烟女性发生心肌梗死的危险性几乎是男性的两倍。

(3)女性的生理特性决定了她们比男性更容易患吸烟引起的各种疾病。

(4)长期吸烟会导致皮肤变得蜡黄、没有光泽、滋生色斑,所以要加强锻炼少吸点烟为妙。

2、多食用抗氧化蔬果

(1)水果中含有大量的天然植物化合物,这些物质有着提高抗氧化能力、抗衰老的作用。

(2)多摄取含抗氧化物的蔬果如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、石榴、苹果。

(3)还可以多喝红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。

(4)同时应避免食用高脂肪食物,以免产生自由基加速皮肤的下垂和老化。

3、多多补水

(1)时刻保持丰盈水润的肌肤才会让肌肤一直处于“新鲜”的状态。

(2)所以每天要饮用一定量的水以补充皮肤流失的水分,但是太过量的对自己的皮肤也不一定好哦!

4、选用那种医美护肤类产品

(1)一般地护肤品是针对日化线的,主要还是在美白、祛黄、祛痘等功效上大做文章。

(2)医美类护肤品刺激性小、副作用小、更加注意安全方面的保养式活肤,而不是追求立竿见影的效率式护肤。

5、少熬夜

很多人熬一次夜第二天就是痘痘、粉刺、油面、起皮、红肿各种症状,还会伴有身体的各种不适,熬夜熬的都是命不是夜啊所以还是少熬夜多睡美容觉哦!

6、少化妆

日常多使用自然的护肤品护肤,能不化妆尽量不化。因为脸部的皮肤是很脆弱的,化妆品对皮肤的刺激很大所以减少化妆就是给肌肤减轻负担。

7、彻底清洁

皮肤清洁一定要彻底,皮肤清洁是护肤最基础也是最重要的环节,每天睡前一定要好好清理肌肤,只有将肌肤清理干净后皮肤才能得到好的休息。

8、喝美容汤

(1)除了使用护肤品内在的调理也是很重要的,饮食也是决定皮肤好坏的重要条件。

(2)多喝煲汤也是利于美容的、效果很好所以爱美MM可以多尝试和美容功效的煲汤。

9、多睡觉美容

(1)充足的睡眠对于肌肤的养护很重要,在很多美容护肤的方法中都会有这点。

(2)重视睡眠、睡眠充足会使肌肤能够抵抗自由基的危害,可以有效地延缓衰老。

(3)充足的睡眠换来的护肤效果不是昂贵的护肤品所能及的。

10、防晒要做好

(1)大多数肌肤衰老都是因为防晒工作没有做到位所致,而且很多女人在护肤过程中还是会忽略这关键的一步。

(2)要知道90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光暴晒造成的。

(3)紫外线的光老化作用和人体内多余的自由基的氧化作用,都会破坏健康的肌肤细胞导致肌肤“未老先衰”。

11、补充胶原蛋白

(1)想要重塑肌肤的年轻态就必须保证肌肤的胶原蛋白充足,所以可以选择合适的方式摄入足量的胶原蛋白。

(2)通过口服或者使用补充胶原蛋白,能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强,防止毛孔周边肌肤松垮、毛孔变大,可以为肌肤重新注入新鲜活力。

12、保持良好心态

(1)心态对于美容也是很重要的,因为保持良好心态绝对要比紧张度日要对皮肤好得多。

(2)永远良好的心态会使人体的内脏正常运行、气色才会好,同时保持良好心态也是延缓衰老的最有效方法。

二、如何减缓皮肤衰老?这些食物可常吃!

1、番茄

番茄既可以当水果生食也可以当蔬菜熟食,这里小编悄悄告诉你经烹调的番茄虽然当中维他命C遭到破坏,但茄红素的含量反而相对地增加,所以熟食会有更理想的抗氧化效果哦!

2、菠菜

菠菜因含大量β胡萝卜素和维他命C所以是抗氧化食物排行榜的重要一员。

3、蓝莓

蓝莓当中的花青素被证实可防止胶原蛋白分解、预防皮肤老化,是及其优良的抗衰老食物。

4、葡萄

葡萄当中的葡萄籽含花青素,其抗氧化能力比维他命C多出20倍,但以葡萄制造的饮品当中只有经发酵的红酒最具抗氧化功能。

5、绿茶

绿茶所含的茶多酚是很强的抗氧化剂,每日一杯可对付皮肤细胞氧化、延缓衰老。

6、坚果

零食当然要选坚果,因为它富含维他命E在抗氧化同时有助修复受损皮肤,不过应尽量选吃烘焗而非油炸的哦。

7、酸牛奶

酸牛奶里面所含有的乳酸以及其他的一些有机酸比如说柠檬酸和普配合酸等具有很好的杀菌以及防腐的作用,有助于软化皮肤的粘性的老皮,使得皮肤变得更加光滑。

以上就是小编介绍的如何减缓皮肤衰老的相关知识啦,如果您还没有找到最适合自己的一套美容养颜方法或者不知道该如何减缓皮肤衰老,不如就先从小编介绍的这些做起吧!

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