百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 护肤与营养 >> 正文

冬季保湿——皮肤干燥吃什么好

来源:天天营养 2017-11-17 9:45:00 作者:刘蔚莉

皮肤干燥是指因季节变化,缺水和贫血等原因,使得皮肤变厚、变粗糙。秋冬季节人体的皮脂以及水分分泌会逐渐减少,皮肤就明显变得干燥。那么皮肤干燥吃什么好?快和小编一起来了解下。

皮肤干燥吃什么好-6

一、皮肤干燥的原因

1、年龄增长:是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低,皮脂分泌减少,皮肤保存水份的能力就会下降从而使皮肤变得越来越干。

2、气候的变化:外界气候的变化会导致皮脂腺和汗腺分泌异常,皮肤的表面就变得更粗糙以及抵抗力也会减弱。时间长了就可能习惯性干燥。

3、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食:睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食会使身体受到相当大的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时肌肤就会没有活力易产生干燥及粗糙的现象。

4、用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或是清洁剂:另外用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂,或者女性内分泌改变,如妇女在绝经后雌激素分泌减少等也会导致皮肤的干燥。不过这都是短时期的现象,可以马上改善。

二、皮肤干燥吃什么好

1、皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能不陌生,但在干燥的季节里吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常易松弛老化。

2、“润”果汁之石榴汁

石榴的果实色彩缤纷,红如玛瑙白若水晶。用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有"御饥疗渴,解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。

3、养肺润肤好手:黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它会对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善和维护肌肤的弹性;除此之外黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质和水分从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

4、吃坚果

坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分的氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也会有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹和斑块;维生素E还有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老以及恢复皮肤弹性的作用。

5、吃鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还可抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果,少吃盐可使沉着的色素斑减退或消失。

6、吃鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中会含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症和预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可让皮肤更加光滑细嫩有弹性。

7、吃蜂蜜

吃蜂蜜可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外蜂蜜当中还含有蛋白质以及氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的功效。

8、吃黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视的。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维会有“滋润”作用从而能改善和维护肌肤的弹性;除此之外黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环使其得到充分的营养物质和水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

结束语:看完小编介绍的这么多好吃的,是不是感觉皮肤干燥有救了呢?小编在这里提醒大家要想皮肤好,就要知道皮肤干燥吃什么好。

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行