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项目 |
单位 |
建议量 | |
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13岁～ |
16岁～ |
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身高 |
厘米 |
男：163女：157 |
男：171女：160 |
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体重 |
千克 |
男：51女：48 |
男：61女：52 |
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热量 |
卡 |
男：2500女：2200 |
男：2650女：2100 |
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克 |
男：65女：60 |
男：70女：55 | |
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钙 |
毫克 |
男：800女：700 |
男：800女：700 |
|
磷 |
毫克 |
男：800女：700 |
男：800女：700 |
|
铁 |
毫克 |
15 |
15 |
|
碘 |
微克 |
男：125女：110 |
男：135女：105 |
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维生素A |
国际单位 |
4600 |
男：5000女：4200 |
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维生素D |
微克 |
10 |
10 |
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维生素E |
毫克 |
男：12女：10 |
男：12女：10 |
|
维生素Bl |
毫克 |
男：1．3女：1．1 |
男：1．3女：1．1 |
|
维生素B2 |
毫克 |
男：1．4女：1．2 |
男：1．5女：1．2 |
|
烟酸 |
毫克 |
男：17女：15 |
男：17女：14 |
|
维生素B6 |
毫克 |
男：1．6女：1．5 |
男：1．7女：1．4 |
|
维生素B12 |
微克 |
2．0 |
2．0 |
|
微克 |
150 |
200 | |
|
维生素C |
毫克 |
50 |
55 |
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