更年期每日饮食指南

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更年期每日饮食指南

    奶类(牛奶)

1—2杯

   蛋豆鱼肉类

4份

   五谷根茎类(米饭)

3—4碗

蔬菜类

3—4份(碟)

果类

2份

脂类

2-3汤匙

建议热量

1700-2800卡



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