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蜂蜜水减肥方法来啦,赶快来学习吧

来源:本站原创 2017-2-5 17:00:30 作者:石强

蜂蜜水减肥方法-1

 
减肥是人生大事,"一胖毁所有"并不是一句玩笑话。因此每天网络上都会流传着各式各样的减肥方法,就因为减肥法的良莠不齐而导致我们很难辨别出一款真正有效并且不伤身体的减肥方法。需要小编的时候到了,今天就为大家介绍蜂蜜水减肥,高效并且不伤身哦!

蜂蜜水减肥教程
对肥胖人士来说采用蜂蜜水减肥进行三日减肥是最理想的,定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的每月可进行2次,坚持下去至少可轻6-7斤。具体做法如下:
蜂蜜水减肥第一日:清空肠胃、排出宿便
材料:蜂蜜、玫瑰花、绿茶。搭配:清晨起床之后,用2勺蜂蜜和200ml温水来调配一杯蜂蜜水作为早餐;午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶、喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;下午茶可以饮用2勺纯蜂蜜;晚餐用玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶,喝两杯即可。
效果:第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便,一般饮用者在下午或者是傍晚就会有很强烈的便意,如果你实在觉得饥饿难耐的话可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全排空的肠胃会让人觉得有点轻微头晕,但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐的缓解和消失。
蜂蜜水减肥第二日:深层排毒、收缩腹部
材料:蜂蜜、红茶、绿茶。搭配:清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶,同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制成饮料;午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶作为主食、觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;下午茶则改用纯蜂蜜水一杯;晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。
效果:采用蜂蜜水减肥第一天已经排出了体内的宿便,但是肠道粘膜上仍旧会附着很多的毒素,正是由于宿便被排空所以第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。这一天也许你会觉得肚子总是咕噜噜地叫而且排便次数增多,但排出来的大多数黑褐色的稀便,这就是身体中的恶毒。
蜂蜜水减肥第三日:稀释肾毒、加速代谢
材料:蜂蜜、绿茶、薄荷。搭配:清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;午餐选用2杯蜂蜜红茶再搭配2勺纯蜂蜜;下午茶1勺纯蜂蜜;晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后、稍微放凉兑上2勺蜂蜜、饮用2杯作为主食;睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜。
效果:第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥的调整,肠胃的毒素也会随之排除干净。所以这一天主要是增加排尿次数来让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。当体重降到理想范围时可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固。

蜂蜜水减肥方法-2

 
运动同样不可或缺
采用蜂蜜水减肥进行减肥的同时千万不要忽略运动的重要性。因为蜂蜜水减肥法最主要的作用是调理肠胃、净肠排毒,运动才是燃烧身体多余脂肪的最好方法。当增加运动时肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出、于是就缩小变瘪。但是运动减肥要适当并结合合理的饮食,否则消耗了肌糖元的话对身体的伤害很大。

蜂蜜水减肥方法-3

 
蜂蜜水减肥注意事项
1、睡前别喝蜂蜜水!
晚上睡前喝白开水,可以让身体一夜新陈代谢作水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质、密度上升,达不到睡前喝水的作用、而且会使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里、让你悄悄长胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿,因此晚上睡前喝蜂蜜水是不划算的!
2、水肿型肥胖的人不适宜喝蜂蜜水
从中医角度讲蜂蜜有补益脾胃、润肠通便的作用,能缓解口干、皮肤干燥及大便干结等问题、还有安神的功效。蜂蜜能滋阴润燥、适合阴虚火旺的病人。但体质寒湿的人或身体常出现水肿的人,食用蜂蜜反而会加重湿气、弊大于利。所以在食用蜂蜜前应考虑个人体质。
3、晨起应该喝白开水,而不是蜂蜜水
蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫体内的作用。所以在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了再食用蜂蜜就更有利于发挥其功效。
4、蜂蜜水不能贪杯
蜂蜜每天最多可以摄入100ml,可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡。
结束语:想减肥的MM们你们学会蜂蜜水减肥了吗?那就赶快行动起来吧!
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