毫无疑问，减肥瘦身(瘦身燃脂产品，瘦身燃脂资讯)正慢慢变成很多人生活中不可或缺的一项重要内容。说起减肥瘦身，你也一定无数次听过这么一种论调：减肥秘诀无他，只要“少吃多动”四字即可。可问题是，怎么吃？怎么动？
那么，赶快来看看时下在美国、日本、香港、台湾等国家和地区明星们最为流行的一些瘦身方式吧，或许你就能找到一种最适合自己的减肥瘦身方式。
阿金博士瘦身法——想怎么吃就怎么吃
现在世界上风行的大多数瘦身方法，都是以控制食欲、告别美食为代价的。但是，从现在开始，有一种方法可以让你在尝尽全世界美食（除了碳水化合物）的同时，拥有曼妙的身材。这绝对不是什么痴人说梦，只要你学会阿金博士瘦身法。
罗伯·阿金在美国被称为“低糖饮食之父”。在他的畅销书《阿金博士的瘦身大革命》中宣称，他已经帮助超过２０００万人成功瘦身。用他的瘦身法你可以吃各种想吃的大鱼大肉，只要不吃碳水化合物类的食物。
理论基础
阿金博士认为，大多数人的体重问题可以从碳水化合物中解决。当你吃下碳水化合物后，血糖上升，胰脏释出胰岛素，依照阿金博士的说法，体重过重的人，身体一直在制造过多胰岛素，所以只要能禁绝碳水化合物，身体就可以处于一种酮态的状态，身上的脂肪就可以燃烧殆尽，对食物的渴求也会消失。
谁用这种方法？
好莱坞女星琥碧戈伯，就是《修女也疯狂》中的那个胖女人。
你必须做什么？
第一阶段，你必须限制你一天的碳水化合物吸收量在２５克以内（平常人大概是２５０克，２５克约是一片白土司），经过两星期左右，你大概会瘦７公斤。第二阶段，你可以增加一点点碳水化合物，一旦达到你的理想目标，就可以恢复正常饮食。这时候该吃多少碳水化合物而不复胖？大多数人是吃４０－６０克。
会发生什么事？
在美国，有越来越多的人开始尝试这种阿金博士瘦身法，这个瘦身法在第一阶段，会急速减重。
你应该尝试吗？
这个方法的短期效果是非常非常明显的：今天你不能拉上拉链的裙子，下个月就可以穿上。如果生活中你根本离不开米饭和面包，那么这个方法不但不会让你饿着，而且还可以大大方方吃肉。
但是这个方法有个阴影：无论哪一种饮食，只要提供无限制的饱和脂肪和高胆固醇的食物，都是危险的，这会增加心脏病和某些癌(抗癌产品，抗癌资讯)症（如乳癌）的危险性。 鉴于阿金博士瘦身法广受欢迎，美国农业部最近不得不以科学方法重新检视这种瘦身法。结果发现酮态状态会带出大量的水分，造成身体脱水，只要瘦身期一结束，多喝水体重就会回升。
区域瘦身法——让你在成功瘦身的同时，拥有聪明的头脑
美国生化学家巴里席尔斯博士最近发明了一种高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、低碳水化合物的饮食法，他说这可以让你的荷尔蒙平衡，并带你进入一个愉悦的状态，称为“区域”。席尔斯宣称，一旦你到达了这个“区域”，自动可以不用挨饿瘦身，而且他还说，你的心智将会更加敏锐，并减少感冒、过敏等疾病的困扰。
理论基础
根据席尔斯的说法，碳水化合物会升高血糖(高血糖产品)，血糖又会导致高胰岛素和肥胖，所以要减掉肥胖，就要从这一系列的连锁反应，包括胰岛素、血糖、脂肪着手，这些他称为“超级荷尔蒙”。这直接和你每天吃的食物有关，所以每天在正确的时间，消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，就能减重。席尔斯的建议是，每４—５小时就吃东西，但不吃任何白色的东西，包括米饭、面包，而且戒掉最爱的巧克力，一年就可以减掉１０公斤。
谁用这种方法？
女星珊卓布拉克、超级名模辛迪克劳馥。
如何到达“区域”？
席尔斯说吃东西必须缓慢，而且有一定的比例，“宛如静脉注射”，席尔斯只推荐低油的蛋白质、富含纤维的碳水化合物和单元不饱和脂肪。他剔掉的食物包括面包、米饭、通心粉、胡萝卜、玉米、豌豆、马铃薯、香蕉、葡萄干、木瓜、果汁、冰淇淋、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)和糖。
会发生什么事？
大部分美国的营养师都认为，升高的胰岛素并不会导致过胖，事实上，没有理由认为肥胖一定因为碳水化合物造成的，除非那个碳水化合物是高热量的食物。席尔斯复杂的荷尔蒙理论只有少数的科学证据支持，许多美国营养师认为，如果你真的靠这个方法瘦下来，只是因为你摄取比较少的热量，而非到达了那个“区域”。
你应该尝试吗？
如果你愿意花时间了解“区域”瘦身法中可以吃的饮食，这个方法或许适合你。除了无乐趣的饮食法（还记得“静脉注射”吧！），席尔斯还是推荐了许多健康饮食，你可以吃瘦的鸡肉、鱼肉，充足的蔬果和燕麦粥。如果你有肝、肾方面的疾病，不要追随这种瘦身法，因为蛋白质会增加肾脏负担。过去也有报告发现，高蛋白饮食会引发肝功能异常；如果你有心脏病或糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)，要尝试这种方法前，也要先请教你的医生。
铃木式瘦身法——在运动(运动产品，运动资讯)中瘦身
一直走在世界瘦身前线的日本人，自然不甘落人后，他们也纷纷研究发明了众多减肥瘦身方法，铃木式瘦身法就是目前在日本最为流行的一种瘦身方式。铃木正成是日本筑波大学体育系教授，他整整花了２０年时间才研究出了合并饮食与运动的铃木式瘦身法。这种瘦身法宣称可以在最短时间降低脂肪，而且不易复胖，从此可以打造不容易发胖的体质。
理论基础
铃木正成瘦身法中认为肥胖的原因十分单纯，就是肌肉量减少和夜晚吃了高脂肪的饮食。因为运动量不足，所以肌肉量减少，导致基础代谢率降低，人就容易发胖：晚餐如果吃了高脂的食物，血液中停留难以分解的脂肪，久了就成为体脂肪了。
铃木正成宣称，一天举哑铃１５分钟，加上正确的饮食，１２周体脂肪可减下５．２公斤、腰围减下７．９公分。
谁用这种方法？
日本众多１０９辣妹是这种瘦身方式的超级拥护者。
你必须做什么？
铃木式瘦身法必须同时搭配运动及饮食。
哑铃运动
铃木正成所推荐的哑铃，女性在０．５～２公斤，男性１．５～３公斤之间，运动时间在早晨或夜晚就寝前最有效果，一套完整的运动有１２个动作，约花１５分钟，其中最基本的３分钟课程是：
上举运动：半蹲，将哑铃从耳边举起，直到顶端，换边再做一次。
开合运动：微微前倾，双手开合直到腋下收紧，动作时固定将手背往内侧弯曲。
双手摆动运动：半蹲，前倾、腹部用力，将手肘伸向身体最远处，上下摆动。
饮食
早餐、午餐、晚餐都照常，但晚餐不能吃任何油炸、油炒的食物，睡前三、四小时，不能吃任何东西。
会发生什么事？
要从事这项运动要有强大的意志力，一般人很容易中途放弃。而且这项瘦身法中，就寝前不吃东西，与夜晚不吃油腻食物，对减重的功劳较 大，否则光靠哑铃运动很难成功减重。
你应该尝试吗？
对很多瘦身专家来说，肌力运动（比如哑铃）并非运动处方的主角，他们所开立的运动处方，一开始会建议有氧运动（健走、慢跑、游泳等）消耗脂肪，之后才会视身体变化搭配肌力运动，以防止减重的过程中减掉过多肌肉。
优酪乳瘦身法——最便宜的瘦身法
优酪乳瘦身法是目前世界上号称最便宜、所需时间最短的瘦身法。据传闻，要减重３公斤以下，必须连续实行３天优酪乳瘦身，但若要减重５公斤以上，要连续喝优酪乳７天。由于许多港台知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。
理论基础
从热量观点来看，喝低脂优酪乳一天仅仅有３２０卡左右，和正常人一天约摄取２０００卡热量相比，少了非常多，的确有可能会瘦了来。另外优酪乳有健胃(/健胃产品)整肠的效果，对有便秘(便秘产品，便秘资讯)习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。
谁用这种方法？
艺人陶晶莹、郑怡等。
你必须做什么？
早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是２５０克的低脂优酪乳，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束瘦身期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。
会发生什么事？
这种方法其实是一种半断食方法，瘦身期会非常饿。
你应该尝试吗？
近年来，有关优酪乳的新发现相当多，包括可以降低胆固醇、强化免疫系统。利用它来瘦身，短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良，而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
鸡尾酒瘦身法——懒人瘦身宝典
近来，在台湾很多瘦身门诊门前，都有很多人在等待。他们似乎已经知道会等很久，所以已经事先准备许多报章杂志阅读，准备长时间抗战。他们，都是来接受鸡尾酒瘦身法治疗的。
台湾医生刘伯恩发明的这种“鸡尾酒瘦身法”，由于号称是“懒人瘦身法”，因此大受欢迎，有许多艺人都在接受这种形式的瘦身。
理论基础
鸡尾酒瘦身法是以药物、饮食和运动多管齐下的方式，帮助病人瘦身。
用药方面，包括去过敏性药、降血脂药和淀粉酵素抑制剂；饮食方面，医师会发一张表格给病人，要求病人记录每餐所吃的食物，对照体重、腰围的变化；在运动方面，刘伯恩提出，同一种运动做久了，会产生运动抗耐性，让效果降低，所以会再建议另一种运动。
目前鸡尾酒瘦身法已经发展到第三代，与前两代相比，加入更多天然的健康食品。
谁用这种方法？
艺人陆小芬、郭静纯、郁方、况明洁等。
你必须做什么？
你先要有心理准备，你会拿到一大包药回家。
会发生什么事？
这种方式可能会很有效。但是也有很多人认为，这种方法是倒果为因。降血脂不可能会降低体重，应该是要降低体重，来降血脂。
你应该尝试吗？
药物除了减重的“副作用”之外，也不可忽视其他的副作用。但是记录下你吃什么食物让你发胖，倒是值得采用的，许多营养师也如此建议。
瘦身没有神丹，如果瘦下来是你的目标，就学学明星们“忍受”的瘦身方法吧！
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