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局部瘦身不科学?减肥的原理什么?

来源:http://www.7y7.com/shoushen/83/211283.html 2016-5-4 20:58:16 作者:佚名

五月正是减肥的好时间,现在网上又各种各样的减肥方法,其中一些瘦肚子、瘦腿的教程更是特别的受欢迎,这些局部减肥的方法真的靠谱吗?练一练就能瘦?今天,小编就给大家好好聊聊局部减肥,以及减肥的原理。

 

局部减肥靠谱吗?

不靠谱。因为减肥是要减去的是脂肪而不是身体的水分和肌肉,而根据减肥的原理,减肥是是是全身性的,没有局部减肥的方法。因此最好进行一些全身性的运动,如:游泳、跑步、动感单车等,这样才有减肥效果。

 

减肥的原理

脂肪的消耗是通过血液循环进行的,无论哪一处机体要消耗能量,全身的脂肪都会参与。因此,局部减脂是绝对不可能的!

最有效的减肥方式是什么?四个字“节流开源"。”节流“就是指合理地控制饮食(吃得更好而不是更少、三餐合理的营养比例等),而”开源“是指增加你的基础代谢加上运动和其它活动造成的能量消耗。当你合理地控制了饮食,通过无氧运动的方法提高了基础代谢,那么你一个月之内就能看到减肥效果。

 

体脂高整体减脂是王道

局部减肥不靠谱,想要真正减肥需要合理地规划运动和控制饮食,造成热量缺口。网络上流行的几个动作帮你快速瘦小肚子,瘦小腿之类的日志完全对于体脂率很高的人没用。这些局部减肥的运动属于无氧的重量训练,只是能让你感受到肌肉在发力,而实际上它们仍在层层脂肪的覆盖下。

 

所以,各位想减肥的MM们,就不要期望做几个动作就能瘦肚子,瘦腿了,还是要管住嘴迈开腿才能拥有一个完美身材哦,这不是一朝一夕的事情,坚持才是王道啊!

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