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“白骨精”健康风险大,女性过瘦吃什么好?

来源:http://nv.99.com.cn/nxjj/629060.htm 2016-5-25 20:00:08 作者:佚名

现在不少女性追求骨感美,不瘦成一道闪电势必不罢休。于是大街上一个个纸片人都成为了常态。可是你知道吗?女性过瘦可是大有坏处哦,不仅影响健康,还会加速衰老呢!今天我们就来聊一聊女性过瘦的坏处,以及女性太瘦了吃什么。

 

女性过瘦的6大坏处

1、脱发

人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

 

2、子宫脱垂

没有了足够量的脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成我们谈及色变的子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

 

3、骨质疏松

美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

 

4、血尿

我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。

 

5、贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外,营养不良则身体免疫力降低,还容易出现继发性贫血。

 

6、不孕

医学专家指出,女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和性欲水平,这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为,脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素,是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

 

女性太瘦吃什么好?

1、适当吃些水果蔬菜,能够给身体提供微量元素,还有纤维素可以帮助女性消化,吸收营养。

2、多吃高蛋白食品,比如鸡蛋,牛奶,动物肝脏等。

3、适当吃一些甜食,比如巧克力,蛋糕,饼干等(甜食虽然有用但是不能吃太多)

4、多吃高能量食品,比如核桃,杏仁,腰果等。

5、多吃补阴食品,比如绿豆,银耳等(由于是女性,更要注意补阴)

 

爱美的女性朋友们,千万别为了身材而牺牲掉自己的健康哦。保持平衡的膳食和适量的运动一样也能又瘦又美哦!

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