膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身(健身产品，健身资讯)专家为改善女士(女士营养产品，女士营养资讯)膝部的不美观，提出如下建议： 　 
 
    多参加活动膝部的运动(运动产品，运动资讯)。

    如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。  

    有条件的女士不妨每天爬山登高。

    循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节(关节产品，关节资讯)发力，让整条腿蹬直。  

    变换姿势跳绳。

    跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。 　　   

    游泳。

    游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
 　　   
    坚持做膝部运动。

    白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。 　  

    经常按摩或拍打膝部。

    力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。