百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 完美塑身 >> 塑身方法 >> 正文

瑜伽塑身,气质up!健康up!

来源:本站原创 2016-6-3 14:09:41 作者:罗峻元

 
瑜伽本是源于古印度的一门修身养性的活动,近几年却渐渐在神州大地刮起一阵“瑜伽风”,在一些休闲娱乐的场所,如公园、广场等,都可以看见许多身材气质一流的女性将身体扭成各种匪夷所思的姿态来练习瑜伽。利用瑜伽塑身,可谓是一种极好的方式,想要减肥却苦于没有成效的姑娘们,利用瑜伽塑身绝对是一个安全无副作用并且可以提高气质的利器。那么,就让我们来揭开瑜伽的神秘面纱吧。

一、瑜伽是什么?
“瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”音译而来的,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

二、瑜伽的发展史
瑜伽分为三个时期:前古典时期、古典时期、后古典时期。
1、前古典时期
由公元前5000年开始,约有3000多年的时期,是瑜伽发展的前古典时期,是瑜伽原始发展,缺少文字记载的时期,其中的静坐、冥想及苦行,是瑜伽修行的中心。
2、古典时期
在瑜伽的古典时期——公元前1500年左右,雅利安人信仰的婆罗门教已经形成,当时出现的《梨俱吠陀》就是婆罗门教产生的标志。有关瑜伽的最早文字记载,已出现在《梨俱吠陀》中。从《奥义书》明确的记载瑜伽,到《薄伽梵歌》出现,完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一。在奥义书中,婆罗门教的先哲们进一步发展瑜伽思想,并对瑜伽实践作了具体阐述,论述了瑜伽的各种行法,如身体的姿势、呼吸的调整、修习的场所和目的等。
3、后古典时期
《瑜伽经》出现后,瑜伽步入为后古典时期。大约在公元前2世纪,Patajali创作了《瑜伽经》,使得印度瑜伽在其基础上真正成形,瑜伽学说已经形成一个独立的哲学流派,名为“瑜伽派”。并成为婆罗门教六大正统哲学流派之一。《瑜伽经》对以前的瑜伽方法和实践进行了系统的归纳和总结,并把它进一步理论化。这样,瑜伽学说就上升为一个既有完整理论,又有实践知识的系统哲学体系。?

 
三、学习瑜伽对女性有什么好处?
1、女性如果坚持对瑜伽体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;使腰部更加柔软有力,并能有效避免女性臀肌下垂,减少身体多余脂肪,有效利用瑜伽塑身;
2、女性如果长期做瑜伽操,能够通过双手的按摩动作舒缓肌肉和骨骼的疲劳状态;而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,使人体关节更加灵活自如;
3、经常进行瑜伽练习,可使人日常饮食恢复正常,有效利用瑜伽塑身。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到利用瑜伽塑身的目的。

四、瑜伽初学者须知
1、练习瑜伽前2至3小时最好保持空腹的状态,可以预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养,削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
2、在练习瑜伽时尽量用鼻呼吸,空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子,用鼻子进行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空气变得温暖和湿润,减少对呼吸道的刺激,还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制,若无法用使用正确的呼吸,会令体位的效益大打折返,妨碍学习进度。
3、莫存攀比之心。瑜伽是一种着重的内在修练的运动,而并非是一种竞技比赛,练习时不应与其它学员攀比,否则会因争斗心而牵动情绪,产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态,破坏练习时的专注力和学习动机。

结束语:学习瑜伽居然有这样多的好处,看得天天小编也忍不住心动了。其实,我们不仅可以通过瑜伽塑身,还可以通过瑜伽锻炼出坚定的意志和平和的内心,不过看完文章准备学习瑜伽的姑娘们,千万不要忘记最后一则“初学者须知”啊。(天天营养网编辑 春田花花)
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行