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李玟减肥方法揭秘,学会一样做最耀眼的新娘

来源:本站原创 2017-2-8 17:00:40 作者:杨李鹤

李玟减肥方法-1

 
为了婚礼,李玟可谓是受尽苦累了,她为了成为最耀眼的新娘一个月就减重数斤、效果明显,但是李玟减肥并不是一时心血来潮,李玟曾经也是个不折不扣的小胖妹,这么多年来她最用心的便是瘦脸塑身,李玟减肥的方法除了听从专家的建议改变饮食习惯、多吃蔬菜、多喝水、少吃肉之外,也会在跳舞的时候有意识地加强每一块肌肉的锻炼。本文将为大家介绍李玟减肥的具体方法,看李玟减肥究竟是怎么做到的。

一、李玟减肥方法
1、李玟减肥:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替一次一种。想吃其他东西之前先吃香蕉,李玟减肥就是间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,想效仿李玟减肥要注意总热量的累积。
2、李玟减肥早餐吃香蕉要喝常温的白开水、不限喝的量、勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
3、李玟减肥晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外想效仿李玟减肥要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,想效仿李玟减肥要八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
4、想效仿李玟减肥要晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
李玟减肥日记
AM9:00起床 早餐都在家中解决,吃妈咪烹调的清淡稀饭或是麦片牛奶。  
AM9:30上课 受不了最爱的汉堡甜食诱惑,李玟减肥时即使偷食,也是很有节制,并且会在晚上将热量扣回来,或是更加强运动。
PM3:30运动时间 
上健身房健身重点在手臂、腹肌及大腿的线条。
①踩楼梯踏板6分钟,这是warm up的暖身运动。 
②做身体各部位的活动伸展,一个地方做10次。
③以中板的速度进行跑步约跑个20分钟。
④做手臂的举重训练,举20下就休息,反复执行3次。 
⑤腹肌的训练。
李玟减肥减肥阶段设定:
李玟减肥第一阶段(3.23-6.23):74KG-64KG
李玟减肥第二阶段(6.24-9:23):64KG-55KG
李玟减肥第三阶段(9.24-12:23):保持55KG,局部瘦腹部、腰部
李玟减肥第四阶段(12:24-2:23):保持55KG,局部瘦背部
李玟减肥第五阶段(2.24- 4.23)保持55KG,局部瘦大腿
李玟减肥第六阶段(4.24-6.23):保持55KG,锻炼结实的BOOBS,不能减围数哦!!!

李玟减肥方法-2

 
二、李玟减肥的香蕉餐靠谱吗?
我们知道减肥并不是一件容易的事情,它考验的是恒心和毅力。在减肥期间,很多喜欢的东西不能吃,不然肉肉还是会疯长。那么在减肥期间能不能吃香蕉呢?带着这个问题我们大家一起来看看。
香蕉固然糖份高,但它是没有脂肪的,香蕉具有高的药用价值,果实性寒能滑大肠,叶可利尿能治水肿、脚气。
根捣碎后可治疮毒,结热和痢疾,花和花苞可治吐血和便血。减肥期间也可以吃的但不论什么,吃过量了都不好也会导致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就没有问题。
香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲,助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动啊,润肠通便啊,润肺止咳啊,清热解毒啊,助消化和滋补这样的作用。香蕉容易消化,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。
香蕉是一种热带水果,在我国的广西地区盛产香蕉。如果有晚上失眠的情况出现,不妨在睡前吃一根香蕉,或者在枕头边放一根香蕉,这样做有助于帮助人更好的睡眠。另外对于减肥人群来说,在减肥期间最好少吃高热量的食物比如泡面、烤肠等等。
香蕉减肥法是有一定的效果的,因为我们都知道香蕉含有丰富的钾元素,经常使用对身体健康有好处,而且香蕉还有治便秘的作用。但是香蕉减肥法并不太可取,因为无法满足我们机体每天所需要的热量。想要减肥可以采取更为科学和健康的减肥法的。
众多周知跑步是目前为止减肥最快的有氧运动,在跑步的过程中,可以极好的增添血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应,让大脑更加正常的运作,同时有效刺激人体能量的消耗,帮助塑造完美体态。但是在运动过程中,每次的运动时间不能少于半小时,时间为1小时最佳,而跑步的速度则以中速或者慢跑为主,这样比较有利于燃脂。
结语:41岁的李玟减肥仍然保持23岁时的身材,你还在期待某一天会突然变瘦吗?只要改变自己的饮食习惯,增加自己的运动量,你也一定能像李玟减肥一样那么成功,还对李玟减肥感兴趣的朋友要加油喽!
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