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想要一双美腿,您可以这样做!

来源:本站原创 2017-3-24 7:00:42 作者:小旭
美腿-1 
每个女生都想要拥有一双美腿,让自己看起来更加美丽动人,一双修长的美腿可以凸显出女生独有的气质,可是要怎么去修腿呢,小编认为要从以下几方面着手去修腿,现在就让天天营养网小编带您去看看这些修腿的小方法吧!

一、特别呵护

腿部肌肤也是需要日常呵护保养的,清洗、调理、营养三步骤同时三管齐下。趁沐浴的时间段可以进行腿部大清理,一周两次为佳,磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圆圈方式按摩腿部,膝盖、脚踝处多做几次,紧接着用清水冲洗干净,刺激细胞更新生长;浸泡在温水中,轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;在沐浴完后,擦掉身体上的水,将乳液或芳香植物精油均匀细腻的涂在腿部肌肤上,用手掌轻揉,以防皱纹,这样做可以改善粗糙的肌肤,使肌肤得到补充相关的营养,修腿和保养皮肤一样都是需要呵护的。

二、按摩健美
体重适中但是腿部脂肪较多的女性,可选择性购买具减脂、紧肤功能的正规瘦身产品,再加上配以适度的按摩,达到健美修腿的目的。目前新推出的纤体产品,在减去多余脂肪的同时,又能保持身体健康,颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助加速身体新陈代谢、去除掉多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。
具体按摩方法如下:
洗澡后,在脂肪较集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上正规的纤体霜或美体霜,用打小圆圈的按摩动作进行均匀按压,螺旋状由下往上缓慢推进,可以适当用点点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免出现松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
如果怕麻烦,可自主选择直接去美体健身中心接受推脂美体按摩,享受美容师的服务关照。

三、修腿运动
合理正确的运动对健美腿部也很有效,如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动,可以帮助腿部肌肉变得更加结实有弹性,其中最有效的是游泳,运动全身肌肉尤其是双腿,对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限,在办公室或家中也可进行美腿运动,下面就教你几招修腿操:
1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复坚持练习。锻炼脚踝肌肉,消耗多余的脂肪。
2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。
3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,保持较快的速度,锻炼大腿和臀部肌肉。
4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体保持垂直。反复持续进行。
5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,保持较高的高度,尽量保持数秒钟。
如果想要纠正不美的腿型如O型、X型可到专业瘦身机构参加训练,配合纠正。

四、饮食调控

远离油炸高热量食物,少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果,食用时不加糖,能消除体内杂物,起到排毒作用;多摄取维生素及纤维含量高的食物,帮助消耗体内脂肪,达到修腿效果。

五、意念修腿
蕾舞演员沈培艺曾谈到过修腿心得:意念修腿--每日在心中念叨"我的腿又瘦了一点",修腿是一个坚持的过程,葆有修腿。你也可以尝试哟。
一般人说,腿的长度根据遗传有很大关系,从上面介绍情况中可以看出,如果自己的腿又短又粗的话,可以变细一些,但要想变长可能性不太大,可以进行一些修腿运动。在平时的日常生活当中,适当做一些修腿运动是很有必要的。比如在上楼梯的时候,可以抬起脚跟,让整个大腿承担身体的重量,这样可以起到修腿的作用。也可以采取跑步,跳绳等各种运动方式进行修腿。
一般来说如果成年人生长发育已经定型,特别是青春期以后,身高和体型都是确定下来的很难改变,一般情况下是无法改变的。生活中并不是没有改变腿长的方法,比如说你多学习一下如何搭配衣物,并且可以通过正规健康的方法来减肥,同时还可以通过饮食来调解,多吃一些富含蛋白质特别是优质蛋白质以及高维生素的食物,除此之外适当的体育锻炼是不可缺的。
要想让腿变得修长,在平时的生活中可以多做一些塑造修腿的运动,比如可以在上楼梯的时候抬起脚跟,用退步来承担自己的体重,这样可以有效的消除大腿的赘肉。平时也可以多跳一下健美操,在散步的时候,最好将步子迈大一些,让腿上的肌肉得到锻炼,充满活力的走路也可以起到使腿变得修长的作用。一定要注意饮食,吃完饭以后,最好不要久坐,一定要适当运动一下,可以对腿部进行按摩。好了,小编的介绍就到这里了,希望这些方法能让您的身材达到理想的效果。
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