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儿童减肥食谱盘点,瘦点颜值更高点

来源:本站原创 2017-2-1 17:00:26 作者:石强

儿童减肥食谱-1

 
儿童肥胖会对身体带来很大危害,这不仅仅是形体外貌的影响,同时也对身体均衡发展有较为严重的影响。不过儿童减肥食谱可以帮助儿童健康的减肥,今天小编就为大家带来儿童减肥食谱。

下面赶快来看看小编为你们准备的儿童减肥食谱吧
儿童减肥食谱1、干贝烧冬瓜
原料:适量冬瓜、水发干贝,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
制法:先切好冬瓜然后用沸水滚一下捞出沥干。锅内放油烧至6成热下葱段、姜片,放入干贝煸炒放汤烧沸5分钟,然后放入冬瓜煮熟之后放精盐、味精、料酒调味,翻炒均匀即可出锅装盘食用。
功效:该菜式有利于利湿清热、生津降脂是儿童减肥的不错选择。
儿童减肥食谱2、虾米白菜
原料:干虾米10克、白菜200克、植物油10克、酱油10克、食盐3克、味精少许。
制法:先将干虾米用温水浸泡发好再将白菜洗净切成约3厘米的段。将油锅烧热放进白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放进稍加净水盖上锅盖烧透即可。
功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效适合肥胖儿童经常食用。
儿童减肥食谱3、黄瓜拌肉丝
原料:鲜嫩黄瓜750克、猪瘦肉100克、当回3克、白糖50克、醋30克、食盐2克、生姜10克、菜油50克。
制法:黄瓜切段、生姜切丝、当回切片、猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加进糖、醋、盐、姜丝拌匀,油锅烧至八成熟放当回片待浸出香味弃用当回淋油拌匀即可。
功效:具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿快速减肥亦可红润肌肤。
儿童减肥食谱4、薏仁汤
原料:红豆、绿豆、薏仁。
制法:首先把已经清洗干净的红豆和绿豆以及薏仁用水浸泡之后泡一晚上。等到第二天的时候往锅里面加入适量的水,再把绿豆和红豆以及薏仁放进锅里用大火煮开。之后再用小火慢炖使所有的豆类变得软化和熟透之后加上少许的糖调味之后就能够食用。
需要注意的是千万不能够给孩子加太多的糖,那样对减肥不会有任何的效果还有可能会变胖。
儿童减肥食谱5、蜜饯山楂
原料:生山楂500克、蜂蜜250克
制法:先往除山楂的果柄及果核、放进锅内,加净水适量、煎煮至七成熟烂时加进蜂蜜,再以小火煎煮至熟透、收汁即可。待冷却后放进瓶内贮存备用、逐日服数次。
功效:能消除脂肪并具有补虚、活血化瘀等功效,对肥胖病有一定疗效。

儿童减肥食谱-2

 
为什么要学习儿童减肥食谱呢?因为儿童肥胖有很多的危害,主要有以下几点
1、心肺功能降低
胖孩子的运动能力一般比较差,有时被家长、老师看作是“懒”,其实这已是心肺功能降低的表现。在年龄、身高相同的情况下,胖孩子的体重比瘦孩子重,那么心肺就要增加循环和呼吸才能满足身体的需要,这相当于心肺增加了负担。肥胖程度越重,心肺的负担越重,心肺长期超负荷工作必然会导致功能的下降。肥胖导致的心肺功能降低在开始是可逆的。如果肥胖被控制,心肺功能会恢复正常。如果肥胖状况持续下去,将会出现心室肥大等器官突发性质病变,就无法恢复正常了。
2、有高胰岛素血症
肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症,为维持糖代谢需要,长期被迫分泌大量胰岛素,导致胰岛分泌功能衰竭,引起糖尿病。
3、对肝脏的影响
肥胖儿童肝脏需合成运转的脂肪过多,不堪负重,肝脏机能失调,肝细胞内积聚脂肪,引起细胞变性,肝功能异常,因此中重度单纯性肥胖青少年约40%~50%有脂肪肝现象。
结束语:爸爸妈妈们,儿童减肥食谱你们都学会了吗?赶快挑一款自己喜欢的儿童减肥食谱尝试一下吧。
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