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滋阴养颜汤,让女人更加美丽动人的汤

来源:天天营养 2017-10-11 7:10:00 作者:刘彩平

在日常生活中,我们很多人都会靠饮食来改善我们的身体,也有很多女性朋友用饮食来滋阴养颜汤。那么滋阴养颜汤有哪些呢?滋阴养颜汤的食物又有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

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一、滋阴养颜的食品有哪些?

1、鸭肉

鸭肉能滋阴生津。《本草汇》曰“滋阴除蒸。”《随息居饮食谱》曰:“滋五脏之阴,清虚劳之热、养胃生津。”民间也认为鸭肉是最理想的清补之物,适宜阴虚体质者食之。

2、猪肉、猪皮

猪肉有滋阴润燥的作用。《本草备要》曰:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃、生精液、泽皮肤。”清代医家王孟英说:“猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤、止消渴。”所以阴虚体质者适合吃猪肉。另外猪皮的滋阴效果更好。

3、鸡蛋

鸡蛋有益气养血、滋阴润燥的作用。鸡蛋被公认为是最好的蛋白质食品,更适合阴虚之人食用,但注意少吃煎鸡蛋。

4、牛奶

牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液”。凡体质属阴虚者,常喝牛奶有利于健康。

5、甲鱼

甲鱼有滋阴凉血的作用,为清补上品。甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼的背壳又称鳖甲,也有滋阴补血的作用,阴虚之人也可食之。

6、蛤蜊

蛤蜊能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为:“蛤蜊功同蚌蚬,滋阴名目。”蛤蜊性滋润而助津液,故能润五脏、止消渴、开胃也。可见阴虚体质者或阴虚病人,食之破宜。

7、蚌肉

蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴、清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用,最为适宜。

8、乌贼鱼

乌贼鱼俗称“墨鱼”,性平、味咸,既能补血又善滋阴。适合阴虚体质的人食用,肝肾阴虚者更为适合。

9、梨

梨有生津、润燥、清热的作用,对于肺阴虚或热病后伤阴者,捣汁饮之立效。

10、桑椹

桑椹有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚之消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

11、枸杞子

枸杞子有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚之腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚之结核盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病之阴虚消渴者,食之更佳。

12、银耳

银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。补阴的食物能够补养人体的阴液和津液,滋养和濡润全身的脏腑器官。

二、滋阴养颜汤的做法

冬瓜薏仁鲫鱼汤的做法:

健康功效:

鲫鱼:和胃、健脾、活血通络

冬瓜:化痰、利水、清热

花椒:温中、止泻、止痛

食材用料:鲫鱼2条、冬瓜200克、薏仁10克、料酒2勺姜5克、蒜5克、大葱5克、花椒7粒、盐适量

1、鲫鱼洗净两侧斜化口子洒盐,鱼肚子也放入少许盐,倒入料酒腌20分钟

2、准备好葱姜蒜花椒,葱切丝姜蒜切片和花椒一同放入鱼肚子

3、另起一锅放入泡过5小时的薏仁煮开花

4、热锅冷油,有七成热下鱼煎至两面金黄。

5、倒入烧开的薏仁,适量加开水,烧开加冬瓜。

6、煮到冬瓜变软汤白加盐调味即可。

薏米红豆莲子粥的做法:

健康功效:

莲子:养心安神、止泻、补脾

薏米:健脾、利湿、除痹

红豆:理气、清热解毒、活血

食材用料:莲子10粒、薏米两抓、红豆一抓、冰糖

1、将莲子,红豆,薏米淘洗两次,放水浸泡一小时

2、浸泡好后,将谷物放入炖盅,泡谷物的水最好拿来炖粥,避免营养流失。

3、放入冰糖,小火炖3个小时即可。

4、最后如果甜度不合适可以再调些糖。薏米本身会有一股清甜味,所以一开始不介意加太多糖。

木瓜银耳汤的做法:

健康功效:

木瓜:和胃、通络舒筋、化湿

银耳:润肺、辅助降血脂、辅助降血压

冰糖:和胃、健脾、润肺止咳

食材用料:木瓜半个、银耳两朵、大枣十颗、冰糖20粒左右、莲子十五颗左右、水适量

1、银耳提前泡发,莲子去莲心、大枣洗净泡十分钟;

2、准备冰糖;

3、木瓜洗净去皮去籽;木瓜切小块;

4、砂锅中倒入八分满的清水,下莲子煮15分钟;

5、小火煮八分熟;下银耳煮五分钟;下冰糖,稍微搅拌几下;放入大枣继续煮;

6、舀起银耳看下,晶莹剔透状下木瓜;

7、小火慢炖;待木瓜变色撒枸杞子;木瓜熟透出锅;

结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了滋阴养颜汤有哪些了吧。随着社会的发展,养生已经成为了众多朋友的爱好和追求,而在饮食中调理更是方便健康。但是要注意到相关的宜忌事项哦。希望小编的介绍对大家有所帮助。

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