开始进行减重计划时，因为还在适应期间，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，总想吃些零嘴解解馋，严重的会以零嘴来犒赏自己减重的辛苦。若选择的零嘴不正确，也会使您的体重上升喔！

    　哪些零嘴较好呢？选择的原则为低热量、低钠、最好是新鲜的食物。

   　 一、新鲜的食物：

   　 例如蔬菜、水果、五谷根茎类；您可以烤个马铃薯不加奶油，或者是烤一片高纤土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。

   　 二、市售产品方面：

  　  一定要先看清楚包装上的营养标示，看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。

  　  三、教您几个嘴馋时的点心做法：

  　  1、优格水果：

   　 市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冷冻库中，过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，千万要适可而止。

 　   2、烤苹果：

 　   将苹果中间核去掉，用叉子将苹果刺几个洞，然后包上保鲜膜放入微波炉加热约5～6分钟。