瑜伽新体验 平坦性感美腹(组图)
长久以来，东方的神秘一直是世界各国研究的对象，不仅象征性的图腾运用在服饰、内衣、装饰品上；汉方成份被大量运用在保养品上；东方调的香味运用在香品、个人保养品上。近年来，属于东方意境悠远的禅修文化更是风靡全球。
在20世纪资本主义过度功利的生存环境纷扰后，e世代的人们迫切需要东方世界强调心灵沉淀、与大自然合一、可以让身心达到平和、宁静。除此之外，瑜伽的减肥速渗功效也是毋庸置疑的。
下面教给大家锻炼腹部的几个动作：
下半身摇动式
动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。
作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。
半舰式
动作：坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高，用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。
作用：强壮双腿、腹部、背部，也强壮神经系统，脾脏、肝脏和胆囊。
蹬自行车式
动作：仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。1,前蹬十二次，2,后蹬十二次，3,两腿并拢前蹬十二次，4,两腿并拢后蹬十二次。
作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。
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