李孝莉的生食和Health节食(图)
最近在韩国最受欢迎的女明星？
那就是韩国女性音乐组合pinkle的一员李孝莉。
她为了保持苗条的身材，同时进行素菜减肥和健身(健身产品，健身资讯)房锻炼。
在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。
生食含有大量纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)美容效果十分突出。
同时食用生食和进行Health节食，仅一个月就可减掉5kg。
★ 生食节食秘诀
1. 生食的维生素(维生素产品，维生素资讯)和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)。
2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。
3 . 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
★ 生食节食食谱
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。
4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。 不然也可对在果汁或蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)中吃。■ 适于和生食同吃的食品
将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙(补钙产品，补钙资讯)等成分。
特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后食用。
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