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粗粮的健康本色
你知道五谷杂粮都有哪些吗？你知道它们的具体用途吗？你知道它们的饮食
禁忌吗？从下面的介绍中，你可以根据自己的体质和喜好吃出健康和美丽！
小米是很好的安眠
食物 小米
小米含有容易被消化的淀粉，很容易被人体消化吸收，而现代医学发现，其内所含色氨酸会促使一种使人产生睡意的五羟色氨促睡血清素分泌，所以小米也是很好的安眠食品。小米性凉，病人食用很合适。
热量：每百克367千卡
营养成分：淀粉、钙(
补钙产品，
补钙资讯)、磷、铁(
补铁产品，
补铁资讯)、维生素(
维生素产品，
维生素资讯)B1、B2、E、
胡萝卜素等。
禁忌：淘洗太多次或用力搓洗，会使小米外层的
营养素流失。小米最好不要和杏仁同食，会令人吐泻
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