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不吃早餐喝什么水减肥?这些水健康又减肥!

来源:天天营养 2017-9-10 15:00:00 作者:朱雨琪

女性朋友们都是爱美的,对身材不满意的她们总是会想办法减肥。那么女性不吃早餐喝什么水减肥呢?女性的减肥早餐要注意哪些禁忌呢?今天小编就为你介绍不吃早餐喝什么水减肥以及减肥早餐的禁忌等相关内容。

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一、女性不吃早餐喝什么水减肥

夏天是MM们大秀性感身姿的时节,然后面对身体的一些不完美曲线都不敢穿好看的裙子和短裤。很多女性朋友们想通过饮食来减肥,因为这样既简单又不会有副作用。那么女性不吃早餐喝什么水减肥呢?接下来小编就一一为大家介绍。

1、白开水

在刷牙以后就喝一杯温的白开水,可以帮助肠胃蠕动,就可以帮助我们把前一天的代谢废物都排出体外,就可以使我们避免得便秘。排便通畅了自然小肚子也就没有了,也就达到的减肥的功效。

2、淡盐水

早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完然后休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。

3、银耳枸杞百合汤

治便秘的好方法就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。

4、柠檬水

女性不吃早餐喝什么水减肥?那自然是首选喝蜂蜜柠檬水,我们可以去超市买一些新鲜的柠檬榨汁,榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我们每天早上起来的时候就可以根据自己的喜好来调配成自己喜欢的口味。这里要建议一点就是尽量不要加糖。柠檬水可以促进肠胃的蠕动防止便秘,并且还可以促使我们体内的脂肪燃烧利用率的提高呢。

二、女性的减肥早餐禁忌

1、忌牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐

牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐,其实这种早餐的搭配并不科学,清晨的时候人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量,牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白,但是只能供应给身体结构所需,而无法供应其能量,人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了,会损伤肠胃。

建议吃早餐的时候主食一定不能少,喝了牛奶、吃了鸡蛋后,一定还要搭配上稀粥、面包、馒头等主食,这样才能让人们吃的更营养,耐饥的时间也更久。

2、忌早上一起床就吃早餐

有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐,然后才发现自己可能忘记了刷牙,很多人往往有这样的观点,早上起床后必须马上补充能量,才能促进吸收。其实这种想法是大错特错的,太早进食早餐,脾胃还在休息,并不能立即工作,这时候进食会给肠胃造成很大负担。

3、忌早餐越丰盛越好

几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的,但是因此就吃很多食物,甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪,这种做法就有点儿得不偿失了,尤其是早晨的时候,人的肠胃特别虚弱,此时吃进去太多食物,反而会导致食物无法及时被消化,胃脏功能下降,引起疾病和肥胖。

建议早餐要做到的是营养均衡,但是最好是吃些容易消化吸收的食物,比如低糖低脂、纤维素高的食物,根据原则早上进食些稀饭、奶制品、豆浆、饺子等很不错的选择,油性大、煎炸或硬度大的食物不适合做早餐食用。

4、忌早餐只求快速不科学搭配

减肥早餐要做到的是营养均衡,胡乱的吃一些能够快速下咽的或是没有营养的食物,不仅不利健康而且还达不到减肥的作用。所以说减肥早餐的进食还是需要科学的搭配,以下为大家推荐4款健康减肥早餐供大家参考。

(1)清粥加果蔬沙拉

清粥清淡很适合早餐食用,同时也可以清除前一天肠道内的残余物,再加上减肥水果和蔬菜沙拉是一道既营养又健康的减肥早餐。

(2)蒸蛋加水果

鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感,减少食量。再加上含有维生素的水果,这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢,因此减肥效果才会又快又好。

(3)水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好要确保要吃一些蛋白质和粗粮,而且早餐的卡路里最好控制在400以内为宜。那么水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择之一了。相对于肉包来说青菜包的热量低了近20卡,青菜包还能一次性的补足蔬菜以及碳水化合物的共同需求。250ml的牛奶含200卡且能有效补充人体所需的蛋白质。

(4)全麦面包加牛奶

不吃早餐对于减肥来说无利有害,知道这个道理的人很多。早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作,所以主食一定不能少,合理健康的早餐应该是水分与营养的相互结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量,还能利于肠胃的蠕动,解决便秘现象。

以上就是小编为大家介绍的关于不吃早餐喝什么水减肥的相关内容,空腹的时候喝小编推荐的几种水吧,既健康又减肥,希望能对想要减肥的女性朋友们有所帮助。

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