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女人乳房松软怎么办?得赶紧看看

来源:天天营养 2017-11-27 9:20:00 作者:lcy

部分的妇女随着年龄会因为重力而乳房松软下垂,但其实还有很多原因可能会造成你的乳房松软下垂,像是怀孕、缺乏维生素C以及抽烟等等。不论是地心引力还是不良姿势,都会使得女人的乳房松软外扩。那女人乳房松软怎么办?接下来小编便要为大家介绍女人乳房松软怎么办。

女人乳房松软怎么办-5

一、 女人乳房松软怎么办?女性抬头挺胸收臀操

1、收腹挺胸收臀

深吸一口气然后用力将胸大肌向里向上收紧,收腹挺胸,颈椎向上引,然后慢慢地踮起脚尖,保持这个姿势10秒。

2、尽力往上提升

在运动的过程中,还要收紧臀部与小腿的肌肉,尽力将其往上提。这组运动,需要长期坚持,这样才能达到丰胸的功效。

地心引力、不良姿势,都会使得乳房下垂外扩

二、 女人双手左右插腰操

1、伸展开到极限

先将腰身慢慢地向左侧边弯曲,双手同样要伸向左侧,伸到最大限度为止,然后再向下边转动,之后转向右侧,都是要伸展到极限为止。

2、消除腰部脂肪

在运动的过程中,要收紧小腹将整个身体都提起来。这组动作不仅能达到丰胸的效果,还帮助消除腹部脂肪,达到减肥的目的。

三、 女人乳房松软怎么办?女生腹部轮状收缩操

1、身体像山洞状

双手向前伸直,这时要收腹,肚脐回缩,让身体形成一个山洞状,然后从肚脐眼开始慢慢地向脊柱推去,利用这个力量,让身体慢慢向下躺,这时身体就像是一个慢慢滚动的轮子。

2、缓慢切勿心急

在做这个运动的时候,一定要小心切勿心急,动作要缓慢,才能不拉伤筋骨,也能让胸肌得到锻练,进而达到丰胸效果。

四、 女性脑中幻想触墙式

1、幻想触摸墙壁

双手向前伸展,幻想自己的双手正在触摸墙壁,然后从骶尾骨的部位开始,慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身,提收小腹,慢慢地向上弓起身体。

2、利用腹部起身

这组运动要持之以恒,而且每天可反复操作,如此一来不仅有丰胸的作用,还能帮助瘦腰喔!但要特别注意,是利用腹部的力量起身,而不是手的支撑力道喔!

五、 女人洗澡沐浴按摩操

1、冷热交替冲洗

沐浴时利用莲蓬头,将温水或者冷水交替着由下往上冲洗、刺激乳房。洗完后趁着身体微热时,给全身抹上护肤保养品。

2、延伸按摩颈部

用微笑的动作将嘴巴张大,重复20次以强化颈部肌肉;用手由下往上,由外往内将乳房往上提升,再将按摩延伸至乳房上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。

3、按摩乳房手法

(1)用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

(2)双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

(3)双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

(4)使用小指腹的侧面,分别在乳房外侧、下方、内侧反复按压。

六、女人乳房松软怎么办?女性简单小动作让乳房挺起来

1、双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时乳房两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

2、紧握手腕互相强拉

在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须要朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行与以上同。但是若用力过猛而导致疲劳,则易有反效果。抬头挺胸并收腹,两手上下勾住放在胸前尽量张开乳房,两手分别向相反的方向用力拉动,坚持30秒重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复10组每组最好停2秒钟。

3、身体向墙面倾斜

将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持5秒钟重复此动作90次。

4、哑铃飞鸟

手握两只哑铃,仰卧在地板或者长椅上。两臂伸直平放在身体两侧。小臂用力将哑铃举至胸前,两肩内收双肘朝外。然后将哑铃举至身体两侧,直两肘即将伸直,感觉到胸部肌肉有抻拉感为止,反复做几次。

5、俯卧撑

面朝下俯卧在地板之上,两手支地,稍宽于两肩。胸腹收紧身体平直,双臂用力伸直,将身体缓缓撑起。然后屈臂将身体降至原位,重复做几次。

女人乳房松软怎么办?依照上诉做法加上科学的饮食方法,保持良好的生活习惯让乳房能更加坚挺。

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