百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 美容营养 >> 整形整容 >> 正文

V脸时代--吃什么能瘦脸?

来源:天天营养 2017-9-16 8:05:00 作者:lcy

在这个"看脸"的年代,拥有一张小而精致、菱角分明的"V"字脸是无数爱美人士的追求,有些人选择手术的方式来瘦脸,但小编今天要为大家推荐的饮食上瘦脸-吃什么能瘦脸。

吃什么能瘦脸-31

一、吃什么能瘦脸,先了解三种面部肥胖

1、 肌肉型

此脸型的面部肌肤厚而硬,习惯性的面部表情及长期的生活习惯,是造成的。比如呼吸、说话嘴型、睡姿、站姿、咀嚼习惯都与脸型息息相关。肌肉型只要改变不良的生活习惯,不要吃口香糖和槟榔就能得到缓解。

2、 肥胖型

主要原因就是吃太多,运动太少。脸上皮脂腺的脂肪多于肌肉。需要多留心日常生活的热量摄取,减小食量,还要吃得营养健康,最重要的一点就是要坚持运动。

3、 水肿型

身体功能不健全或生活作息不正常会导致血液及体液循环差或排泄不良,然后就呈现浮肿样,严重的会全身浮肿。

办法是改变不良生活习惯,维持正常作息。不要随意吃东西,尤其不要吃盐分过多的食物,不要黑白颠倒,睡前不要喝太多的水,注意远离烟酒,加上勤做运动,注意皮肤的保养,适当地补充水分。

二、吃什么能瘦脸

(一) 木瓜粥

原料:木瓜1个、粳米50克、白糖少许。

制作方法:

1、 将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。

2、 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起后沥干水分。

3、 锅中加入约1 000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。

(二) 绿豆薏仁粥

原料:绿豆 20克、薏仁 20克。

制作方法:

1、 先将薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2、 次日将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新水,用大火烧开,再改用小火煮至熟透即可。

(三) 西兰花豆酥鳕鱼

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉。

制作方法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8-10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟,放在在鳕鱼周围即可。

(四) 蜂蜜胡萝卜汁

原料:蜂蜜40克、新鲜胡萝卜250克。

制作方法:把胡萝卜榨成汁,倒入蜂蜜,并搅拌均匀。

(五) 丝瓜蛋汤

原料:丝瓜500克、鸡蛋2个、大豆油30克、盐3克、味精2克、葱5克。

制作方法:

1、 将丝瓜刮去外皮切块,鸡蛋磕入碗内,调匀放盐。

2、 炒锅倒入豆油烧至四成热,倒入适量蛋液,煎成金黄色并用锅铲切成小块,盛入到碗内。

3、 锅内放入豆油烧热,放入葱末炸出香味,加入丝瓜炒至发软,加入开水约2000克,烧沸约5分钟。

4、 放入蛋块,再用旺火烧3分钟,见汤汁变白时,放入盐与味精,起锅装入汤盆内即成。

(六) 芝麻拌菠菜

原料:菠菜300克、芝麻一大匙、酱油5克、香油少许、盐适量。

制作方法:

1、 菠菜洗净,在淡盐水中汆水沥干待用。

2、 将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段,菠菜内拌入酱油、香油和盐,再撒上芝麻,拌匀装盘即可。

(七) 清炒豆苗

原料:豌豆苗400克、油30克、姜丝蒜末少许、白糖10克、盐、鸡精、香油适量。

制作方法:

1、 豆苗摘去硬茎,洗净沥干水。

2、 热锅下油,放入姜丝煸炒,放入豆苗猛火迅速翻炒,再放入盐、鸡精、蒜末、糖拌匀,出锅前淋上少许香油即可。

(八) 西芹百合

原料:西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精盐5克、味精2克、麻油30克。

制作方法:

1、 将西芹去老叶及根,洗净切成3厘米长的菱形块。

2、 百合洗净,掰成小瓣。

3、 锅中加水置旺火上烧沸,放入西芹块和百合,烫至刚熟时捞起。

4、 炒锅放在火上,下油加热至五成热,放入葱末、姜末、西芹与百合,快速翻炒,放入盐、味精以及麻油,起锅装盘即成。

三、吃什么能瘦脸?配套的瘦脸运动

1、 吸气让嘴巴鼓起来,坚持10秒钟,然后用力吐气。反复做30次。这样做的目的在于消去脸部肌肉里面的气体,以便于瘦脸操的效果更加明显,所以这个动作必不可少。

2、 同时用两只手把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持20秒,反复10次。虽然会感觉到有稍微疼痛,但这是效果开始有效的征兆,完全不用担心的。这样做的目的在于运动脸部的脂肪,从而达到减去脸部肉肉的效果。

3、 不动肩膀,用左手的中指以及无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指与无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,需要坚持20秒钟,然后慢慢将右手的中指与无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复10次后,换另一侧进行。这样做的目的在于促进脸部血液循环,减轻浮肿。

4、 仰起头部,眼睛看着天花板,伸舌头并保持5秒;收回舌头并闭上嘴巴,保持5秒;头部慢慢放下,动作重复10次。

5、 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复到自然,需要重复数次。

娇小精致的脸庞每个女性都爱,可很多时候总不能如你所愿。吃什么能瘦脸?上面介绍几款食谱大家可以试试,不过最好配做瘦脸运动以及一些体育锻炼。

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行